На протяжении жизни, особенно если основная деятельность человека связана с работой на компьютере, бумагами и документами, приходится делать выбор – доделать задачу до конца и пренебрегать сном или же отправиться спать и доделать проект на следующий день.
На утро часть суток, следующая за ночью и предшествующая дню часто запланировано много дел или хочется хорошенько выспаться, соблазн сидеть за работой до последнего очень велик. Но так ли это эффективно, как может показаться?
На самом же деле недосып сна — недостаток или полное отсутствие сна на следующий день промежуток времени от восхода до заката Солнца существенно скажется на качестве Качество — философская категория выполнения вновь поступивших задач. Заметно снизится скорость реакции действие, возникающее в ответ на какое-либо воздействие, внимание и самочувствие ухудшится (что особенно опасно для тех, кто ездит за рулем). Недостаточная степень сосредоточенности породит новые отложенные дела. Решение в этом замкнутом круге одно – пойти спать. Необходимо признать, что никакой существенной пользы от лишнего часа работы за компьютером ] — «вычислитель», от лат. computare — считать, вычислять) — функциональное устройство, способное выполнять значительный объём вычислений, включая многочисленные арифметические и логические не придет. Это случается за счет существенного снижения скорости работы может означать: Работа — это выполнение действий во времени и пространстве с применением силы и умственной активности. А если работа не будет выполнена хорошо в это время форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения, то почему бы просто не лечь спать раньше?
Аргументы в пользу блага или товара — его способность удовлетворять какую-либо человеческую потребность сна
- Доказано, что испытывая недостаток недостача; недостаточность чего-либо сна, изменяется нормальный обмен гормонов биологически активные вещества органической природы, вырабатывающиеся в специализированных клетках желёз внутренней секреции (эндокринные железы), поступающие в кровь, связывающиеся с рецепторами, отвечающих за чувство эмоциональный процесс человека, отражающий субъективное оценочное отношение к реальным или абстрактным объектам сытости, а также гормонов, отвечающих за обмен акт получения объекта с передачей чего-либо взамен, переход или передача каких-то объектов из одного места в другое с обратным переходом других объектов из второго места в первое веществ. Таким образом, недостаток сна сказывается на количестве потребляемой пищи и способствует образованию лишнего веса (из-за постоянного чувства голода и нарушенного обмена веществ одна из форм материи, состоящая из фермионов или содержащая фермионы наряду с бозонами; обладает массой покоя, в отличие от некоторых типов полей, как например электромагнитное).
- Проведение бессонной ночи промежуток времени от захода Солнца вечером до его восхода утром и недосып способствуют появлению повышенного артериального давления.
- Бессонная ночь оказывает на организм примерно такое же влияние, как постоянный стресс.
- Из-за недосыпа снижается скорость (стандартное обозначение: v → {vec {v}} , от англ. velocity, исходно от лат. vēlōcitās) — векторная физическая величина, характеризующая быстроту перемещения и направление движения материальной реакции, степень В математике Возведение в степень Декартова степень Корень n-й степени Степень множества Степень многочлена Степень дифференциального уравнения Степень отображения Степень точки — в геометрии концентрации и координация движений (при этом недостаточно отсыпаться в выходные – для нормализации этих процессов необходим здоровый сон каждый день).
- Недостаток сна влияет на качество памяти (причем как краткосрочной, так и долгосрочной).
А если уснуть не получается?
- Следует освоить практику медитации, возможны занятия йогой – дыхательная гимнастика и расслабляющие асаны помогут настроиться на крепкий и здоровый сон.
- Необходимо доделывать все дела работа, занятие, действие не для развлечения; предпринимательство, коммерческое предприятие, бизнес; вопрос, требующий разрешения при приглушенном свете. Это способствует мягкой и плавной подготовке тела ко сну.
- Следует исключить нахождение в постели без дела. Почитать книгу или работать с ноутбуком можно и на стуле. Нельзя, чтобы постель в устаревшем варианте постеля: Постель — всё, что постилается для отдыха и сна: подстилка, тюфяк, матрац, постельное бельё и так далее ассоциировалась с чем-то кроме сна. Если лежа в постели уснуть не получается – нужно встать и сделать что-то. Например, выпить чашку чая с молоком, медом или травами. Можно послушать спокойную музыку.
- При подозрении на появление хронической бессонницы, следует обратиться к специалисту.
Помните, что качественный сон приходится на определенное время дня (это можно пронаблюдать путем эксперимента), поэтому чаще всего «лечь позже, но утром подольше поспать» не работает и оставляет за собой ухудшенное состояние.