Всю свою сознательную жизнь живу в Карелии, и никогда не сдавала на анализ этот витамин. Мне казалось, что питание у меня нормальное, на улице бываю каждый день, много хожу пешком, каждый год выбираюсь на юг. Понятия не было о том, что нормальной дозы солнечного облучения явно не добираю.
Про юг — тема отдельная, оказывается там на кожу мы наносим солнцезащитные крема, боясь обгореть, а они препятствуют проникновению ультрафиолета. Так что не нужно питать иллюзий получить заветные солнечные лучи на юге.
Согласна, что солнца в Карелии не хватает, мало и редко мы его видим. Большую часть года у нас пасмурная погода, солнце затянуто тучами, дожди льют не один день. Иногда такая погода сильно давит на любого человека. Я раньше не понимала насколько важное место занимают в нашей жизни солнечные лучики.
Еще недостаток витамина Д может быть связан с проблемами желчного пузыря, печенью, почками, кишечником. Если в этих органах имеются сбои, то усвоение витамина Д из пищи активно не происходит.
Самая главная функция витамина Д — поддержка иммунитета. Сильный организм способен побеждать патогенные микробы, бактерии и вирусы, так что обращать на количество витамина Д нужно.
Я уже писала о том, что осенью у меня начались проблемы со спиной.
Прошла полностью обследования спины. Диагноз установлен, вздохнула спокойно, можно не нервничать
Пришлось проходить разные обследования. Вот тогда сдавала витамин Д в первый раз в своей жизни. Была уверена, что с этим витамином у меня все замечательно. Моя самоуверенность меня подвела, я очень ошибалась. Витамин Д у меня был далек от нормы, что сказывалось на самочувствии и состоянии здоровья. Вот такой он был.
Кстати, все анализы приходится сдавать платно, в местной поликлинике у нас не направляют. Сейчас анализ крови на витамин Д в платных лабораториях нашего города стоит 1200 рублей.
Замечала раньше не только проблемы со спиной. Волосы тоже сыпались, постоянная усталость, днем хотелось прилечь и поспать. Состояние часто бывало подавленным. На мое счастье попала к хорошему врачу, которая дала подробное представление о витамине Д.
Чем полезен витамин D — о чем молчат врачи. Сожалею, что поздно узнала о его норме
Я поняла, что многие микроэлементы из пищи и добавок полноценно не будут усваиваться, если результат анализа будет меньше нормы. У меня как раз и была такая недостаточность.
В мире сейчас многие люди испытывают нехватку этого витамина, оптимальные уровни редкость. Дефицит витамина Д ученые связывают с различными недомоганиями.
Анализ сдавала в октябре прошлого года, он у меня был 19,58, при норме от 30нг/мл. После приема витамина Д прошло 3 месяца. Вот недавно пошла проверять его снова, ура, я молодец, показатели почти в 2 раза стали выше. Стремиться еще есть к чему, но теперь достигла нормы, и стало чуть побольше.
Витамин Д — жирорастворимый, он хорошо усваивается с жирной пищей. На протяжении 3 месяцев мне был назначен доктором витамин Д. Для каждого человека подбирается индивидуальная доза, исходя из сданного анализа. Самому нет смысла назначать себе прием витамина Д, так как неизвестно какое количество находится у вас в организме.
Кроме этого, я ела морскую рыбу, принимала рыбий жир, омега-3. Врачи опять же считают, что добрать одним питанием и солнцем витамин Д невозможно. С целью его поддержания принимаю профилактическую норму.
Эта зима происходит у меня спокойно, в отличие от прошлых лет, когда и новомодной болезнью с пневмонией болела очень тяжело. Уверена, что в поддержании здоровья мне помогает и этот солнечный витамин. Очень рада, что сдала анализ, теперь хоть имею понятие, что происходит в организме, могу контролировать свое состояние.
Подавленное настроение в прошлом, спина пока молчит, депрессии не наблюдается. Отсутствие солнца воспринимаю с чувством юмора, жду окончания зимы, занимаюсь рассадой.
Как только появляется солнце, одеваюсь и иду гулять по улицам родного города. Жизнь вроде становится более радостной, и это уже счастье! В дальнейшем планирую следить за уровнем витамина Д в организме, буду сдавать анализ хотя бы раз в год.
Нисколько не жалею о том, что сдала анализ на витамин Д, я узнала:
- — что, уровень его ниже нормы;
- -благодаря анализу стала пить витамин Д,
- — решила многие проблемы с самочувствием;
- — поняла, что живя в северном регионе, нужно осуществлять его контроль;
- — теперь представляю всю его важность для здоровья.
Мои дорогие читатели, не стоит лениться, если чувствуете, что с вами происходит что-то не так, не пропускайте первые звоночки, идите к докторам, ищите своего врача.
Важно! Статья написана в познавательных целях. Необходимо консультироваться очно с врачом. Любые советы из интернета могут иметь нежелательные последствия.
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Кому понравилась статья, оставьте, пожалуйста, лайк. Мне дорога и ценна связь с читателями. Благодарю🙏🙏🙏.
Не забудьте подписываться на мою группу В КОНТАКТЕ, там размещаю материалы по здоровью, которых нет на канале.
Я есть в одноклассниках, вот ссылка на группу, много интересного про здоровье, ссылка тут. Всем добра и здоровья!