Практика янтра-йоги. Фото автора
Если произнести слово «йога», то у большинства наверняка возникнет ассоциация с Индией. Однако кроме индийской существует еще и тибетская йога. Называется она янтра-йогой или йогой движения.
Это древняя система тантрической тибетской йоги, включающая в себя физические движения, упражнения с дыханием и методы сосредоточения.
Янтра йога – одна из старейших систем йоги в мире. Она была разработана на основе текста «Йога Янтра союз солнца и луны», написанного в VIII веке великим тибетским мастером и переводчиком Ваджроццане.
Если в подавляющем большинстве систем индийской йоги практикующий сначала принимает йогическую позу (асану), и лишь затем в той или иной степени работаете с дыханием, в янтра-йоге, напротив, сами движения тела таковы, что они помогают управлять дыханием.
Здесь мы в очередной раз сталкиваемся с метафизическим восприятием человека с точки зрения буддистского Востока и находим явные пересечения с системой цигун.
Практика янтра-йоги. Фото автора
Янтра-йога – это последовательность семи фаз движения, связанная с семью фазами дыхания. Полная система янтра-йоги состоит из 108 элементов – янтр и пранаям. Как и многие тантрические учения, изначально янтра-йога была тайным знанием и передавалась лишь посвященным.
Ну а сегодня существует даже детская янтра-йога «Кумар-кумари» (в переводе с тибетского «мальчик-девочка») или Гирлянда Цветов Лотоса. Это метод янтра-йоги, разработанный Чогьялом Намкаем Норбу для детей от 5 до 12 лет.
Практика янтра-йоги. Фото автора
Практика янтра-йоги. Фото автора
В результате занятия янтра-йогой жизненная энергия человека гармонизируется и позволяет уму обнаружить спокойное расслабленное состояние, перейти к созерцанию, самадхи.