Укрепляем внутреннюю поверхность бедра: топ необычных упражнений с … подушкой!
И сразу голосуем, какую тренировку вы хотите, чтобы я выложила следующей:
✅ от “валиков” на спине
✅растяжку и упражнения на спину для осанки
✅для попы “стульчиком”
✅ интенсивную жиросжигающую на все тело
✅ рельефные руки и плечи
✅ предложу свой вариант в комментариях
Внутренняя поверхность бедра — одна из самых проблемных зон обычными приседаниями и выпадами ее зацепить сложно. А укреплять нужно не только ради красоты: когда мы делаем упражнение на внутреннюю поверхность бедра, мы задействуем и наши “женские” мышцы.
Не буду углубляться в интимные подробности, тут вам инструктор по вумбилдингу лучше расскажет, зачем почему важно держать их в тонусе и укреплять, особенно после родов. А укрепить их можно всеми видами сведений, жимов с широкими постановками ног, можно сжимать мячик. Или подушку, как у меня на видео в карусели.
Тренировку придумала не сама, но не могла не повторить для вас. тут работа не на силу, больше статка, но “пробирает” отлично. Все упражнения на 4 подхода по 15-20 раз.