Укрепляем внутреннюю поверхность бедра: топ необычных упражнений с … подушкой!

И сразу голосуем, какую тренировку вы хотите, чтобы я выложила следующей:

✅ от “валиков” на спине

✅растяжку и упражнения на спину для осанки

✅для попы “стульчиком”

✅ интенсивную жиросжигающую на все тело

✅ рельефные руки и плечи

✅ предложу свой вариант в комментариях

Внутренняя поверхность бедра — одна из самых проблемных зон обычными приседаниями и выпадами ее зацепить сложно. А укреплять нужно не только ради красоты: когда мы делаем упражнение на внутреннюю поверхность бедра, мы задействуем и наши “женские” мышцы.

Не буду углубляться в интимные подробности, тут вам инструктор по вумбилдингу лучше расскажет, зачем почему важно держать их в тонусе и укреплять, особенно после родов. А укрепить их можно всеми видами сведений, жимов с широкими постановками ног, можно сжимать мячик. Или подушку, как у меня на видео в карусели.

Тренировку придумала не сама, но не могла не повторить для вас. тут работа не на силу, больше статка, но “пробирает” отлично. Все упражнения на 4 подхода по 15-20 раз.

Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *