Термин «веганство» означает строгое вегетарианство, то есть подразумевает не только отказ от мяса, но и всех продуктов животного происхождения.
Эта система питания становится все более популярной из-за этичности, употребления бОльшей части натуральных продуктов и как следствие- хорошего самочувствия.
Сегодня мы поделимся с вами небольшой инструкцией всего из 3-х простых шагов как ( хотя бы на время) перейти на растительное питание.
С таким переходом веганская «диета» не покажется вам мукой, а пройдет легко и с удовольствием!
Вы можете пройти все 3 шага за один день, можете — растянуть на неделю каждый, решать вам — какой способ будет для вас наиболее комфортным.
ШАГ 1
УБРАТЬ ПРОДУКТЫ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ
Для начала исключи очевидные продукты животного происхождения :МЯСО, РЫБА, ЯЙЦА, МОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ.
То есть перестань покупать и есть сыры, йогурты, рыбу, яйца, творожки, сырки, мясная продукция и полуфабрикаты. Ты можешь быть удивлена, но большинство продуктов в этом списке — не полезны совершенно, содержат в составе много консервантов, добавок, заменителей, так что смело исключай их!
Для начала прочитайте о вреде продуктов. Например, молока. Узнайте как и в каких условиях оно производятся, как организовано производства, о вреде бактерий, антибиотиков, гноя которые содержатся в молоке. Не говоря уже о непереносимости лактозы у людей, которые даже об этом не догадываются, аллергии.
Убрав только молочку из своего рациона хотя бы на неделю ты почувствуешь и увидишь разницу — никакого дискомфорта в желудке, более чистая кожа и хорошее самочувствие.
ШАГ 2
УБРАТЬ ИЗ РАЦИОНА «СКРЫТЫЕ» ПРОДУКТЫ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ
Читай составы!
Даже обычный сухой завтрак, твой любимый хлеб или злаковый батончик может содержать молочные продукты и даже яйца.
НО! Приписка «может содержать» — ничего не значит, можешь покупать продукт возможно содержащий молочную продукцию, яйца- он не содержит их, просто этот товар выпускается на одном производстве с продуктами содержащими эти компоненты.
ШАГ 3
ОЧИСТИТЬ СВОЙ РАЦИОН
Это самый осознанный шаг на пути к чистому питанию. Его лучше отложить до того момента, когда ты будешь уже полностью готова!
Откажись от консервированных продуктов, продуктов содержащих глютен( хлеб, некоторые крупы, хлебцы), любыми непонятными ингредиентами, содержащими сахар, соль и другие усилителе вкуса. Лучше отказаться от сухофруктов и орехов — это достаточно тяжелая пища для легкого и чистого питания, но если не можешь оказаться от семечек и орехов — хотя бы замачивай их, так они легче усваиваются.
Употребляй овощи, фрукты, белковые крупы. Овощи туши, вари, запекай, ешь свежими или делай смузи и соки.
Благодаря веганству мы чуть больше, чем за месяц изменили сове тело до неузнаваемости — и ты сможешь!
Хочешь vegan-марафон? Напиши об этом в комментарии и мы обаятельно его проведем!
Ты научишься чувствовать что именно нужно твоему телу, сможешь легко отказаться от вредных продуктов и почувствуешь настоящий вкус растительной пищи!
Источник:Перейти