Американские медики нашли важную связь между лишним весом и режимом дня. И предложили три правила для всех, кто хочет похудеть.
Все мы знаем, что для похудения важно тратить больше, чем съедаешь за день. Но почему тогда при одинаковой еде и режиме одни люди толстеют, а другие – худеют? Ученые, наконец, нашли главную причину этого.
Американские медики провели эксперимент на тысяче добровольцев. Эти люди записывали, что и когда они едят, как тренируются и т п. Разумеется, кто-то из участников эксперимента худел, кто-то прибавлял в весе, а ученые следили за всеми и искали закономерности.
Волшебный гормон против старости и лишнего веса
Результат эксперимента удивил ученых. Оказалось, что главной причиной ожирения был…поздний прием пищи! Да, мы все наслышаны, что есть на ночь вредно, но никогда не знали, что настолько!
Дело в том, что поздний прием пищи блокирует выработку гормона мелатонина. А этот гормон критически важен для человека. Просто прочтите эти эффекты гормона мелатонина, доказанные наукой:
— Улучшает настроение и психическое состояние;
— Замедляет процессы старения;
— Укрепляет иммунитет;
— Снимает стресс;
— Снижает долю жира в организме.
Основная роль мелатонина – контролировать режимы сна и бодрствования. Но его эффекты для здоровья и красоты просто огромны!
Ученые дали такие рекомендации всем, кто хочет похудеть:
1. За час до сна – не есть вообще! Пить – пожалуйста, но не сладкое;
2. За два часа до сна не ешьте углеводной пищи (сладости, фрукты, даже каши). Углеводы блокируют выработку мелатонина. А вот белок – сыр, яйца, мясо – можно.
3. Избегайте синего цвета, в том числе на экранах мобильников. Дело в том, что синий – цвет неба и организм блокирует выработку мелатонина, когда видит синий цвет. Он «думает», что за окном еще день.
По данным исследования, все участники эксперимента, кто следовал этим трем правилам, смогли скинуть лишние килограммы.
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки, чтобы не пропустить новые материалы!