orig.png

Сразу скажу: речь не о наращивании мышц.

Не о том, что, например, отжимаясь от пола максимальное для себя количество раз, вы укрепите мускулатуру лучше, чем делая это упражнение вполсилы.

Нет.

Я говорю именно о здоровье.

Вот, смотрите.

Наш организм должен постоянно заменять старые ткани новыми. От всего, что исчерпало свои ресурсы, он избавляется, давая возможность появиться молодому и здоровому.

И огромная проблема людей в возрасте – как раз замедляющаяся способность к такому обновлению.

Она и есть основная причина болезней.

Потому что – если уж называть вещи своими именами – с годами человек начинает просто гнить.

Какое уж тут здоровье.

Однако процесс замены старых клеток молодыми можно значительно ускорить.

Благодаря физической нагрузке.

Испытывающие ее мышцы выбрасывают в кровь особые белки цитокины-6. Они вызывают воспаление, при котором белые кровяные тельца убивают старые клетки.

Сразу после этого появляются белки цитокины-10. Именно они и начинают строить новые ткани.

Все просто, как дважды два.

Но!

Ясно, что молодых клеток можно получить тем больше, чем больше уничтожить старых.

А как это сделать?

А дать мышцам не просто нагрузку, а максимально возможную для них нагрузку.

То есть – выполнить упражнение до отказа. Довести мышцы до того, чтобы больше они не могли выполнить ни одного повтора. Чем бы вы там не занимались: отжимались, подтягивались, поднимали гантели – неважно.

Ни одного.

Выжались просто как лимон.

Но тут есть большой минус.

Подходит это только людям подготовленным. А остальным – лучше поостречься.

А то как бы чего от такого перенапряжения не вышло. Даже вот в буквальном смысле – геморроя как бы не вышло.

Или давления за критические границы не вышло.

Или душа из тела не вышла, прости Господи.

Тренированным, говорю, такое подходит. А новичкам, да еще в возрасте – ни в коем случае.

По крайней мере до тех пор, пока тоже не станут тренированными.

А что для этого нужно?

Тренироваться.

Потихоньку: сначала в четверть сил, потом – вполовину, а дальше уж – не форсируя, конечно, – пробовать нагрузки посерьезнее.

Однако, повторяю, это хоть и желательно, но не обязательно. Потому что по большому счету физкультура полезна любая. Пусть даже легкая гимнастика в два притопа, три прихлопа.

Главное – заниматься!)

Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.