«УШКИ», «галифе» или жировые отложения на бёдрах — проблема многих девушек и женщин. Чтобы избавиться от них нужно соблюдать сбалансированную диету и включить в своё расписания регулярные занятия спортом.
Этот специальным комплекс упражнений делает упор как разн на зону «галифе», а так же прорабатывает внутреннюю и заднюю поверхность бедра.
Делай скрины, запоминай упражнения и не забывай делать их каждый день( в комплексе с правильно подобранным рационом) ты увидишь результат уже через 2 недели.
Эта круговая тренировка отлично прорабатывает нижнюю часть, делая ноги стройными, а тебя выносливой.
Не забудь размяться перед тренировкой и сделать растяжку после.
Для большей эффективности ты можешь повторять её по 2 раза если есть силы и время.
Махи, прыжки, выпады — здесь собраны самые эффективные упражнения которые легко выполнять дома. Для тех тебе не понадобится специальное оборудование или тренер.
Благодаря быстрому темпу выполнения упражнений тебе не надоедает тренировка и ты можешь их выполнять в полную силу — это делает её много эффективнее и результат будет заметен быстрее.
А добавив к этой тренировке еще и эти упражнения ты получишь упругие и подтянутые бедра.
Для них тебе понадобятся гантели по 1-2 кг, можешь заменить их бутылками с водой.
ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ | МИНУС 2-2,5 КГ ЗА ДЕНЬ
ВКУСНЫЙ И ЛЕГКИЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ! МИНУС 2 КГ ЗА СУТКИ! ХОРОШО УХОДЯТ ОБЪЕМЫ!
ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | ОЧЕНЬ ВКУСНО — МИНУС 2 КГ ЗА ДЕНЬ!
Ставьте лайк, если хотите больше эффективных и быстрых упражнений!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!
Источник:Перейти