Для многих девушек диета означает строгие ограничения в питании, поэтому они с неохотой их предерживаются.

Вообще диета-это просто стиль питания, который не связан с уменьшением порции или жесткими рамками.

Выбирая диету для похудения приходится ограничивать количество потребляемых калорий, но на диете про которую мы расскажем в этой статье ты не почувствуешь сильных ограничений, потому что она предполагает сытное и разнообразное меню.

Полностью исключи из рациона продукты содержащие рафинированный сахар, белую муку, жирное и жаренное.

Включи в рацион крупы, которые содержат много белка и при этом очень сытные. Они помогут не чувствовать голода долгое время после приема пищи, но не вызовут чувство тяжести.

Отдай предпочтение таким крупам как: гречка, кус-кус, киноа.

Добавляй их в салаты или ешь в качестве гарнира. За один прием пищи не употребляй больше 70 г сухой крупы.

СЫТНАЯ ДИЕТА- ЕШЬ И ХУДЕЙ | КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА МЕСЯЦ

К крупам добавляй вареные/тушеные/ на пару овощи и рыбу, если ешь.

Овощи — источник полезной клетчатки, быстро насыщают и улучшают пищеварение. Рыба — белок и "правильные" жиры.

СЫТНАЯ ДИЕТА- ЕШЬ И ХУДЕЙ | КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА МЕСЯЦ

Добавляй острые специи и зелень в каждое свое блюдо, в кофе и чай — корицу и имбирь, в салаты и крупы — красный или кайенский перец, можешь использовать любые по своему вкусу. Специи улучшают обмен веществ и способствуют хорошему метаболизму.

СЫТНАЯ ДИЕТА- ЕШЬ И ХУДЕЙ | КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА МЕСЯЦ

В течение дня между приемами пищи пей воду, старайся выпивать не меньше 2 л воды в день. Вода помогает обмену веществ быстро и качественно переваривать поступающую пищу, а значит запускает процесс похудения.

Не пей во время еды, а только между, иначе растянешь желудок и можешь получить обратный результат.

СЫТНАЯ ДИЕТА- ЕШЬ И ХУДЕЙ | КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА МЕСЯЦ

Если хочешь увидеть быстрый результат на весах и в зеркале — не ешь после 19:00, можешь перекусить сельдереем или 1/2 грейпфрута, а так же пить травяной чай.

Это не перегрузит желудок, но ты утолишь чувство голода без лишних калорий.

СЫТНАЯ ДИЕТА- ЕШЬ И ХУДЕЙ | КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА МЕСЯЦ

МИНУС 5 СМ В БЕДРАХ |ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ ТЫ НАДЕНЕШЬ ДЖИНСЫ НА РАЗМЕР МЕНЬШЕ

МИНУС 5 СМ В БЁДРАХ ЗА 10 ДНЕЙ! СКАЖИ "НЕТ" ЦЕЛЛЮЛИТУ И "ДА" СТРОЙНЫМ НОГАМ

5-ТИ ДНЕВНАЯ ТУРБО-ДИЕТА: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И СТРОЙНЫЕ НОГИ | СЫТНАЯ И БЫСТРАЯ

Ставьте лайк, если хотите больше эффективных и быстрых диет!

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.