Вот решит иной гражданин заняться физкультурой, а какой – не знает. Плавать негде, велосипеда нет, гиря вроде и валяется какая-то на балконе, но чего-то не манит.
Как быть-то?
Бегать, может, начать? Или – ходить? Что лучше?
Сейчас разберемся.
Ходьба: плюсы и минусы
Плюсы
Проста как ничто другое. Ни тебе оборудования, ни специальной подготовки – знай ноги передвигай.
Не перегружает суставы. Для пожилых, или тех, кто с лишним весом – самое то.
Укрепляет сердце и сосуды.
Если регулярно гулять на свежем воздухе, заметно меньше нервничаешь – вообще по жизни.
Минусы
По сравнению с бегом жжет меньше калорий.
Чтобы преодолеть то же расстояние, что и при беге, нужно больше времени.
Бег: плюсы и минусы
Плюсы
Очень хорош для худеющих – многие просто интуитивно выбирают бег, чтобы избавиться от жира.
Серьезно улучшает выносливость – а она-то никогда не помешает.
Ускоряет обмен веществ, тем самым предупреждая возникновение многих болезней.
Минусы
Ударная нагрузка на суставы.
Но!
Возникает она только при неправильной технике, или на жестком покрытии, или при использовании неподходящей обуви.
В смысле – не надо бегать в кедах по бетонке, долбя в нее пятками.
Однако, есть и кое-что другое.
Чтобы начать бегать, нужно все же иметь какую-никакую физическую подготовку. А то припустишь с непривычки трусцой — а в висках как застучит, в ушах заложит, в боку заколет…
Тяжело это для многих — с места, да в карьер.
Тяжело не только физически, но и психологически. Ловит человек на бегу взгляды прохожих и думает – а не глупо ли он выглядит в свой полтинник с животом и лысиной, когда вот так «задрав штаны, бежит за комсомолом»
(Спойлер: не глупо).
Что выбрать?
Если хотите просто укрепить здоровье, чтобы легче дышалось и крепче спалось – выбирайте ходьбу.
Еще и приведете в порядок нервы и будете меньше беспокоиться по поводу и без.
Если ваша цель – все вышеперечисленное плюс сбросить вес и улучшить физическую форму, то – бег. Но – важно! – только когда он дает вам радость, а не лишний повод «превозмочь себя», «доказать себе», «справиться с собой».
Не надо бороться с собой, как с врагом. Эти идиотские советы многочисленных гуру – ломать себя через колено, чтобы соответствовать какому-то там идеалу – и делают людей безнадежно зависимыми от антидепрессантов.
Надо выбрать то, что вам нравится. Ходить так ходить, бегать так бегать.
Ни то, ни другое не греет?
Пейте чай и получайте удовольствие.
Успехов!)