Они срабатывают, потому что так устроен наш организм. Он, конечно, сложный, до конца неизученный, в каких-то моментах загадочный – но живет этот сложный, неизученный, загадочный по очень простым правилам.
Лишние килограммы прибавляются с возрастом и сам не замечаешь как. Только вроде был еще более-менее, а тут раз и – «е-мое, ну и пузо у меня!»
В общем, надо худеть товарищи, надо худеть.
В жировой ткани содержится фермент, который преобразует тестостерон в эстроген – женский половой гормон.
Что даже звучит-то для мужчины пугающе.
Понятно, только из-за лишних килограммов никто не превратится из добра молодца в красну девицу, но факт есть факт – чем больше жира, тем меньше тестостерона.
Казалось бы, простейший способ избавиться от лишнего жира – перестать есть его вовсе.
Ан нет.
Здоровые жиры в питании должны присутствовать обязательно. Потому что они-то как раз уровень тестостерона повышают.
Где они содержатся?
А вот где:
В орехах, семечках, жирной рыбе, авокадо, оливках, растительных маслах.
И еще для выработки тестостерона крайне важно наличие в организме цинка. Этот микроэлемент можно получить из тех же семечек и орехов, печени, мяса птицы и морепродуктов.
Дальше.
Физкультура. Минимум три раза в неделю. Подойдет и бег, и гимнастика, но лучше всего – силовые тренировки.
Очень способствуют повышению тестостерона.
Очень.
И еще.
Высыпаться – крайне важно. Хотя бы изредка. То есть не бродить печальной тенью с кругами под глазами, чем бы это не было оправдано – работой, заботами и пр.
Потому что именно во время сна тестостерон и вырабатывается.
Такие дела.
В общем, повышайте тестостерон и живите на полную!
И да — на фото я.) В 51 год.)
P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.