Уважаемые читатели, сейчас много хожу по улице, меня прямо тянет на прогулку. Весна пришла, и как будто новая жизнь началась.
Для долгой жизни необходимо здоровое сердце. А всегда ли мы заботимся о его здоровье?
Точно, подчас забываем, иногда просто не обращаем на то, что оно тоже может болеть или сбиться с ритма.
Именно поэтому большое внимание уделяю пешим прогулкам. Ходьба помогает перекачивать кровь в необходимом объеме и ритме.
Для большей эффективности необходимо ходить в бодром темпе. Ходьба нога за ногу или бег — это не для сердца. Только тогда самочувствие улучшается, если ходьба энергичная.
Есть такое понятие, как кардиологическая ходьба, она разработана для гипертоников.
При кардиологической ходьбе должна быть выбрана оптимальная скорость, при которой не будет ощущаться одышка. Это самая простая рекомендация.
Я хожу в своем районе, у нас есть парк, сейчас правда ходить там не очень, сильно проседает снег. Потому пока хожу по улицам микрорайона.
Начинала ходить в умеренном темпе, скорость увеличивала постепенно.
Из дома выхожу при любой погоде. Очень редко не иду, если сильный гололед. А так, забываю про лень, одеваюсь и пошла.
Ходить можно где угодно, необязательно в парке, а кому как сподручно. И не надо стесняться ходьбы, мы уже не в том возрасте, чтобы ущемлять себя.
Мне очень нравится быстро ходить по утрам, получаю заряд бодрости на весь день.
Кажется, что быстрая ходьба делает выносливее, и чувствую себя отлично. Больше года не беспокоит спина.
Так что для сохранения здоровья сердца не помешает ходьба. Это простой и эффективный способ поддержания здоровья.
Хожу каждый день, не менее 30 минут. Мне очень нравится, ведь по дороге можно наблюдать самые различные случаи, а это новые впечатления.
Свои шаги контролирую каждый раз по телефону. Пока очень грязно в городе, местами лед, большие лужи, длительно не очень комфортно ходить.
Это выглядит примерно так:
Именно прогулки в последнее время привели меня к выводу, что к нам в город пришла весна, она вот рядом, на пороге.
Мои дорогие читатели, помните что наше сердце рассчитано на долгую и счастливую жизнь. При условии, что об этом органе нужно заботится. Сердцу необходимо уделять внимание, особенно в нашем возрасте.
Желаю всем нам счастливого долголетия!
Читайте по теме:
Привычки, которые позволяют мне сохранять здоровье
Поддержите пост лайками и любыми комментариями. Подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ.
Уважаемые читатели, я веду канал "Здоровье и долголетие" в Телеграмме. Кому интересно присоединяйтесь, там много полезных советов и видео по сохранению здоровья, вот 👉 ссылка.
С уважением, теплом и любовью Людмила.