Сейчас на повестке дня — грипп, об этом постоянно пишут и предупреждают о его опасности. Вирус гриппа постоянно мутирует, поэтому и прививки рекомендуют делать каждый год.
Врачи считают, что главная причина в заболеваемости свиным гриппом — это ослабленный иммунитет.
Подъем заболеваемости приходится на холодное время года, поэтому прививку надо делать было раньше.
Вот и я запоздала с прививкой от гриппа, сделала только вчера. Прививку от гриппа сначала не хотела делать, но сейчас вижу, что болеет много людей, решила не отставать. Ну, лучше уж позже, чем никогда 🙅.
В нашей поликлинике нужно записываться заранее, номерок дают на следующий день. Перед прививкой обязателен прием врача, но он больше смахивает на формальный. Везде одна статистика и показатели, а так никого и не смотрят.
Прививка была вчера, сегодня нет никаких последствий, чувствую себя замечательно. Теперь не нужно думать, что-то где подхвачу, успокоилась. Хочется верить, что прививка поможет не заболеть гриппом. Буду надеяться, что я под защитой. Для пожилых людей это актуально.
А пока стараюсь вести правильный образ жизни, о нём немного расскажу.
Правильное питание. Стараюсь есть разноцветные овощи и фрукты, состоящие из 5 цветов, это правило радуги.
Почему должны присутствовать именно 5 цветов? Объясняется это тем, что овощи и фрукты а основном обладают различными полезными веществами.
Чаще всего — это антиоксиданты. Цвет овощей и фруктов зависит от состава антиоксидантов.
☘️В зелёных овощах и фруктах много хлорофилла.
☘️Сиреневые и голубые — состоят из антоцианов и ресвератрола.
☘️В красных овощах и фруктах — обилие ликопина.
☘️Жёлтые и оранжевые содержат каротиноиды.
☘️Белые и коричневые — состоят из аллицина и глюкозинолатов.
На самом деле, в овощах и фруктах антиоксидантов насчитывается намного больше. Здесь перечислена малая часть из них.
Еще включаю в рацион питания хрустящие продукты, они богаты клетчаткой. К ним относится 🥕морковь, капуста, 🍏яблоки.
Зимой пью полезные напитки, они помогают в борьбе с вирусами. К таким напиткам относится зелёный чай🍵, гранатовый сок, травяной чай с душицей.
✅Часто мою руки✋🖐👋, потому что вредные бактерии скапливаются именно там. Потом мы рукой касаемся носа, глаз, микробы попадают в организм. Когда нет возможности вымыть руки, ношу с собой антибактериальные салфетки.
✅После улицы, промываю нос солёной водой, чтобы микробы не проникли в организм.
✅На улицу хожу сейчас в маске, меняю её каждые три часа.
✅Проветриваю комнату. После открытия окон выхожу из комнаты. Проветривание делаю в течение 15 минут. Бояться не нужно, что будет холодно. Чистый воздух нагревается быстро.
✅Обязательно должно быть движение. Каждый день хожу не менее 30 минут в день.
✅В моём распорядке дня присутствует ежедневная утренняя гимнастика. После того как у меня стала болеть спина, делаю её постоянно, об этом писала здесь.
Мои дорогие читатели, я сейчас хожу в поликлинику устанавливаю истину — что у меня приключилось со спиной. Вот никогда она у меня не болела, всегда думала, что хоть один орган у меня в порядке. Оказалось, что нет. И годы берут своё, и труд на даче сказывается, и длительное сидение за компьютером. Всё вместе и привело к плачевному результату, хотя хожу много, стараюсь плавать, езжу на море. В…
Уже привыкла, мне нравится не пропускаю, стараюсь разучивать и включать в комплекс новые упражнения. Есть у меня и силовые нагрузки с гантелями. Такие нагрузки тоже важны, но они должны быть посильными.
✅Прохожу ежегодную диспансеризацию. Измеряю уровень холестерина и глюкозы.
Считаю, что к врачам ходить надо. Если выявить заболевание на ранней стадии, то лечение будет намного эффективнее. В запущенной стадии процесс лечения идёт дольше, не всегда успешный, но зато очень затратный.
✅Слежу за зубами. В нашей стране проблема с зубами это серьёзная проблема. Многие не задумываются над тем, что состояние полости рта влияет в целом на организм, а у многих нет денег на лечение зубов 🙅♀️. Люди не могут полноценно питаться, что плохо сказывается на состоянии здоровья.
✅Контролирую давление, измерять его нужно регулярно. Не стоит ориентироваться на самочувствие, оно может быть обманным. Высокое давление это прямой путь к инсульту и инфаркту.
✅Контролирую массу тела, стараюсь не допускать избыточного веса. Зимой мало движения, поэтому вес растёт, это ведёт к ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям.
✅Тренирую память, её можно восстановить. Заметила, что многое уже вылетает из головы, поэтому заучиваю 4 строчки из нового стихотворения каждый день.
В нашем возрасте надо оставаться социально активными людьми. Человек не может быть одиноким, это опасно для здоровья. Нужно поддерживать связи с родными, знакомыми, чувствовать свою значимость и востребованность.
Вот вроде всё, что вспомнила, очень много всего приходится делать. Такого образа жизни стараюсь придерживаться. А в чем заключается ваш уклад жизни?
Важно! Статья написана в познавательных целях. Необходимо консультироваться очно с врачом. Любые советы из интернета могут иметь нежелательные последствия.
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Кому понравилась статья, жду оценок и ваших пальчиков. Мне дорога связь с читателями🙏🙏.
Рекомендую подписываться на мой телеграм канал, там всегда можно найти много интересных, полезных статей по здоровому образу жизни.
Я есть в одноклассниках, вот ссылка на группу, много интересного про здоровье, ссылка тут. Всем здоровья, добра, счастья, хорошего настроения!