Хочу поделиться с вами коротким и самым эффективным способом, который помогает мне успокоиться в трудных ситуациях. Взять себя в руки и не нервничать.
Панические атаки и чрезмерное напряжение разрушают наше здоровье и нашу жизнь. Как сохранить спокойствие в непростой жизненной ситуации. Как перестать трястись и нервничать перед ответственной встречей и без проблем запомнить нужную информацию.
Этому можно научиться у японцев. Они самые крутые специалисты по укрощению стрессов, депрессий и нервного перенапряжения. Остается только удивляться, как им удается при такой плотности населения, таких эмоциональных нагрузках соблюдать спокойствие. Ведь у них не принято выплескивать эмоции, они сдержаны и учтивы в любых ситуациях. Возможно, они знают какой-то особенный секрет.
Действительно, не нужно ничего выдумывать, один из методов выхода из стресса и нервных напряжений не что иное, как парочка японских пальчиковых упражнений. За основу взяли метод раздражения биологически активных точек. Их в нашем организме огромное количество.
И если знать какую из них нажать, и главное зачем, можно воздействовать на работу мозга и определенными сигналами успокоить дыхание, нормализовать давление и сердцебиение. Избавиться от чувства страха, который овладевает человеком во время панических атак.
Упражнения удобны тем, что их можно выполнять, не выходя из-за рабочего стола, в транспорте по дороге домой или в магазине. Никому не придет в голову, что нажимая пальцем на ладонь, вы активно воздействуете на мозг и пытаетесь преодолеть возникшее напряжение.
Что же нужно сделать, чтобы вернуть спокойствие.
Одной рукой обхватываю другую руку, так чтобы подушечкой большого пальца упереться точно в середину ладони. Тут находится биоактивная точка, она связана с кровеносной и дыхательной системой. А на подушечке большого пальца другая точка, она связана с мозгом. Медленно, не торопясь начинаю давить пальцем точку на ладони. Когда нажимаю — выдыхаю, ослабляю давление пальца – делаю вдох. Надавливаю пять раз, меняю руки и нажимаю эту же точку на другой руке.
Для выполнения второго упражнения закрываю глаза и делаю спокойный глубокий выдох. Одновременно с этим зажимаю большой палец в кулак. Следом ослабляю кулак и вдыхаю. Как и предыдущее упражнение повторяю по пять раз для каждой руки.
Часто во время стрессовых ситуаций начинает сильно биться сердце, кажется, будто готово «выскочить из груди». Если такое случается нужно растирать мизинец. Такой массаж успокоит сердце и благотворно повлияет на общее самочувствие. А если делать его постоянно, то сможете спокойнее реагировать на мелкие неприятности и стрессы.
Теперь вы знаете, как помочь своему организму и за несколько минут справиться с нервным перенапряжением.