Белковый завтрак на диете обычно это яичница, омлет или творог. Но обычное сваренное яйцо, как первый прием пищи за день, может помочь похудеть намного быстрее, чем любой другой вариант завтрака.
Разумеется одного яйца для завтрака недостаточно, оно всего лишь дополнение к любому привычному утреннему меню.
Добавленный белок к завтраку сделает его питательней и не добавит лишних калорий, а значит тебе не захочется перекусывать до обеда, при этом вписываясь в дневную калорийность рациона.
В 100 г вареных яиц — 13 г белка!
Когда добавляешь яйцо к основному блюду на завтрак, сделай размер своего блюда на четверть меньше. Уменьшенный размер, а значит и калорийность блюда, также помогут тебе похудеть намного быстрее.
Перед завтраком за 20 минут выпивай стакан воды с лимоном, она поможет разогнать обмен веществ.
Идеальный вариант завтрака для начала дня — порция овсянки на воде+1 ч.л. мёда, немного орехов + сваренное вкрутую яйцо, можешь добавить соль и перец.
Такое дополнение к привычному завтраку сделает его более питательным, продлит чувство сытости, зарядит энергией — перекусывать не захочется до обеда, а значит ты не будешь хотеть выпить кофе или чай с чем-нибудь вкусненьким и не будешь потреблять лишние калории.
Если хочешь быстрее похудеть, можешь сделать завтрак максимально белковым. Например, 2 яйца вкрутую + 200 г салата из свежих овощей и зелени( шпинат, помидоры, сладкий перец, огурец) или 200 г творога + яйцо пашот.
Наш любимый вариант диетического завтрака — 1/2 грейпфрута, черный кофе, яйцо вкрутую — с таким завтраком килограммы буквально тают на глазах! И уже через пару дней на весах — минус 3 кг, даже при маленьком изначальном весе ( меньше 50 кг)
ДИЕТИЧЕСКИЙ "ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ" САЛАТ МИНУС 1 КГ В ДЕНЬ + ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ТОНКАЯ ТАЛИЯ
ЛЕНИВАЯ ДИЕТА: ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ КАК ЕСТЬ ВСЁ И ХУДЕТЬ МИНУС 3-4 В НЕДЕЛЮ | БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ
ТЫ НЕ УЗНАЕШЬ СВОЕ ТЕЛО ЧЕРЕЗ 14 ДНЕЙ | ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО БЕЗ ДИЕТ МИНУС 5 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ
Ставь лайк и подписывайся на канал, если статья оказалась полезной!
Источник:Перейти
Мне очень понравился рекомендованный диетический завтрак — половина грейпфрута, черный кофе и яйцо вкрутую. Это действительно помогает сжигать жир, и даже при маленьком весе, я уже заметил минус 3 кг на весах всего через пару дней! Спасибо за полезную статью!