Диета певицы Пелагии: худеем на 27 кг за несколько месяцев

Кажется, еще совсем недавно знаменитая российская певица Пелагея обладала довольно пышными формами: при росте 163 см девушка весила 82 кг. Однако это осталось в прошлом благодаря упорному труду артистки! Сегодня Пелагея выглядит просто идеально, она потеряла почти 30 кг лишнего веса и заметно улучшила свою физическую форму.

А помогло ей в этом соблюдение правил правильного питания. Пелагея ревностно соблюдала все предписания этого метода похудения на протяжении нескольких месяцев, сжигала калории в тренажерном зале и старалась спать не менее 7 часов в сутки- такая встряска помогла ее организму начать активно жечь жиры.

Диета певицы Пелагии: худеем на 27 кг за несколько месяцев

С чего начинала артистка?

Перво-наперво Пелагея решила очистить свой рацион от всей вредной пищи. Так девушка отказалась от жирного (майонез и соусы, красное мясо, сливки, сливочное масло), сладкого, полуфабрикатов, фастфуда, мучного.

Затем с помощью диетолога составила список продуктов, из которые стали основой ее нового рациона. Туда вошли:

  • крупы (кроме манки и киноа);
  • мясо птицы, кролик, телятина;
  • фрукты и овощи;
  • растительные масла (оливковое, льняное, тыквенное, рыжиковое);
  • орехи и сухофрукты;
  • кисломолочные продукты и нежирное молоко.

Диета певицы Пелагии: худеем на 27 кг за несколько месяцев

Из них певица готовила несложные полезные блюда- каши, запеканки, супы, рагу и салаты.

Поскольку жареная еда тоже была под запретом, Пелагея стала использовать такие методы готовки как тушение и запекание. Это помогло ей также заметно разнообразить свой рацион, потому что отварная курица с гречкой (одно из самых популярных блюд на правильном питании) уже заметно надоедали.

Диета певицы Пелагии: худеем на 27 кг за несколько месяцев

Примерный рацион Пелагеи во время похудения

С переходом на новый режим питания, артистка начала тщательно следить за временем приема пищи. Теперь она не пропускала завтраки или ужины, да и вообще старалась есть раз в 4 часа.

Завтрак Пелагея делала сытный: обычно это была каша с чайной ложкой растительного масла, яйцо, фрукт и кофе/чай с молоком. Обедала тушеной/запеченной курицей с гарниром (булгур, гречка, рис, горох) и тушеными овощами. Ужинала совсем легко: либо 5% творогом с ягодами, либо большим стаканом кефира с медом.

Перекусы звезды чаще всего состояли либо из фруктов и орехов, либо из йогурта с отрубями.

Диета певицы Пелагии: худеем на 27 кг за несколько месяцев

Что еще помогло Пелагее сбросить вес?

1. Соблюдение водного режима. Для активного сжигания жиров телу необходимо много жидкости, поэтому Пелагея старалась ежедневно выпивать не менее 2 литров чистой воды в сутки.

2. Артистка регулярно занималась спортом. Она выбрала такой вид активности, который пришелся ей по душе и с удовольствием занималась несколько раз в неделю. Это помогло ей подтянуть кожу и избавиться от проблемных мест.

3. Пелагея не жалела времени на массаж и СПА-процедуры. Она ежедневно делала легкий самомассаж, а раз в неделю ездила к специалисту, регулярно делала обертывание и скрабировала проблемные места.

Диета певицы Пелагии: худеем на 27 кг за несколько месяцев

Спасибо, что дочитали этот текст до конца! Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки и узнавайте всё о похудении самыми первыми!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Что будем искать? Например,Человек