Кажется, еще совсем недавно знаменитая российская певица Пелагея обладала довольно пышными формами: при росте 163 см девушка весила 82 кг. Однако это осталось в прошлом благодаря упорному труду артистки! Сегодня Пелагея выглядит просто идеально, она потеряла почти 30 кг лишнего веса и заметно улучшила свою физическую форму.
А помогло ей в этом соблюдение правил правильного питания. Пелагея ревностно соблюдала все предписания этого метода похудения на протяжении нескольких месяцев, сжигала калории в тренажерном зале и старалась спать не менее 7 часов в сутки- такая встряска помогла ее организму начать активно жечь жиры.
С чего начинала артистка?
Перво-наперво Пелагея решила очистить свой рацион от всей вредной пищи. Так девушка отказалась от жирного (майонез и соусы, красное мясо, сливки, сливочное масло), сладкого, полуфабрикатов, фастфуда, мучного.
Затем с помощью диетолога составила список продуктов, из которые стали основой ее нового рациона. Туда вошли:
- крупы (кроме манки и киноа);
- мясо птицы, кролик, телятина;
- фрукты и овощи;
- растительные масла (оливковое, льняное, тыквенное, рыжиковое);
- орехи и сухофрукты;
- кисломолочные продукты и нежирное молоко.
Из них певица готовила несложные полезные блюда- каши, запеканки, супы, рагу и салаты.
Поскольку жареная еда тоже была под запретом, Пелагея стала использовать такие методы готовки как тушение и запекание. Это помогло ей также заметно разнообразить свой рацион, потому что отварная курица с гречкой (одно из самых популярных блюд на правильном питании) уже заметно надоедали.
Примерный рацион Пелагеи во время похудения
С переходом на новый режим питания, артистка начала тщательно следить за временем приема пищи. Теперь она не пропускала завтраки или ужины, да и вообще старалась есть раз в 4 часа.
Завтрак Пелагея делала сытный: обычно это была каша с чайной ложкой растительного масла, яйцо, фрукт и кофе/чай с молоком. Обедала тушеной/запеченной курицей с гарниром (булгур, гречка, рис, горох) и тушеными овощами. Ужинала совсем легко: либо 5% творогом с ягодами, либо большим стаканом кефира с медом.
Перекусы звезды чаще всего состояли либо из фруктов и орехов, либо из йогурта с отрубями.
Что еще помогло Пелагее сбросить вес?
1. Соблюдение водного режима. Для активного сжигания жиров телу необходимо много жидкости, поэтому Пелагея старалась ежедневно выпивать не менее 2 литров чистой воды в сутки.
2. Артистка регулярно занималась спортом. Она выбрала такой вид активности, который пришелся ей по душе и с удовольствием занималась несколько раз в неделю. Это помогло ей подтянуть кожу и избавиться от проблемных мест.
3. Пелагея не жалела времени на массаж и СПА-процедуры. Она ежедневно делала легкий самомассаж, а раз в неделю ездила к специалисту, регулярно делала обертывание и скрабировала проблемные места.
Спасибо, что дочитали этот текст до конца! Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки и узнавайте всё о похудении самыми первыми!