Понятно, что если камни уже образовались, нужно идти к врачу. Сейчас же речь о том, как не допустить их появления.
Вообще говоря, совет может звучать и как «пейте больше жидкости». Однако не любая жидкость в данном случае хороша.
Кофе, например, в больших дозах ведет как раз обезвоживанию организма. А оно является прямой причиной того, что кристаллы солей группируются и образуют камни.
Поэтому – по крайней мере половина выпиваемой вами жидкости должна быть простой чистой водой.
Которая и будет промывать все что нужно и не давать камням шансов.
Тут дело вот чем. Камни в почках из кальция, собственно, и состоят. Однако исследования показали неожиданный результат: сокращение кальция в рационе приводит не к уменьшению, а к увеличению риска образования камней.
Как говорится, жизнь полна парадоксов.
Так что для профилактики мочекаменной болезни полезно включать в рацион богатые кальцием творог, кефир, йогурт и сыр.
Я-то вообще считаю этот пункт главным, но настаивать не буду, потому что навязывание своего мнения до добра никого не доводило).
Тем не менее – регулярные тридцатиминутые физические нагрузки снижают риск образования камней не 31%. Ссылка на подтверждающее это исследование будет в конце статьи.
Камни в почках фактически гарантированы, если организм плохо усваивает кальций и магний.
А из-за чего он не может их усваивать?
Из-за сахара.
К тому же избыточное количество сладкого – и в еде, и в напитках – вредно и по многим другим причинам, так что ограничивать его нужно в любом случае.
И – соль.
Ее тоже стоит сократить. Она задерживает воду, из-за чего почки не промываются.
И в итоге опять – камни.
Если уж вы сидите на диетах, то избегайте белковых. Например, диету Аткинса.
Большое количество мяса в рационе вообще увеличивает риск появления камней, потому что приводит к повышению концентрации мочевой кислоты. А уж когда люди фактически одним мясом и питаются – а такие есть и их немало – то и результат в смысле камней ждать себя обычно не заставляет.
Хотите худеть без риска? Ешьте крупы, бобовые, овощи, фрукты, опять же – творог и, если мясо, – то куриное или индюшачье.
Желаю здоровья!)
Исследование о пользе физкультуры для снижения риска образования камней: https://clck.ru/JjYez
P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.