Давно не работаю, иногда встречаю своих коллег, и возникает мысль о том, что некоторые из этих людей сильно постарели. А есть и такие знакомые, которые нисколько не меняются. Всегда возникает вопрос — почему так бывает, даже старение у каждого человека происходит по-разному.
Решила узнать и понять — почему так происходит, можно ли отодвинуть процесс старения, что нужно делать, чтобы не стареть.
Чтобы замедлить процессы старения, нужно ставить для себя такие цели. А для начала нужно вести здоровый образ жизни.
Что подразумевает такой образ жизни?
В первую очередь, это двигательная активность. Сейчас многие на работе часами сидят за компьютером, тогда хотя бы дома нужно двигаться. Очень полезна даже легкая гимнастика.
Я, например, люблю ходить, об этом писала здесь:
Нужно ли проходить в день 10 тысяч шагов? Рассказываю, сколько шагов в день получается у меня, и надо ли мне это
Когда хожу, постоянно встречаю пожилых людей с палками. Понимаю, что таких людей становится с каждым годом больше. Значит, людям не безразлично своё здоровье.
Учёные выяснили, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, стареют быстрее.
Основные признаки старения
✅Меняется состояние кожи появляются морщины на лбу, под глазами.
✅С годами у человека происходят изменения фигуры. Стройные люди превращаются в полных, меняется осанка, изнашиваются внутренние органы.
✅Снижается умственная способность. У пожилых людей мозговая деятельность ниже, чем у молодых. Забывчивость, медлительность — это приходит вместе со старением.
✅Происходят гормональные изменения, снижается половое влечение.
✅Появляется лень, нет желания обучаться чему-то новому.
Что предпринять, чтобы отсрочить процессы старения
Если люди отказываются принимать что-то новое, аргументируя тем, что мы не современные люди, несомненно, это приведёт к старости. Наука объясняет это психологическим старением.
Люди🚹, вышедшие не пенсию, нашедшие новое дело, ставшие блогерами, интересующиеся новыми технологиями, выглядят намного младше своих одногодок. Хотя и у них с возрастом, будет снижаться память, мышление, но с этими проблемами можно постоянно бороться.
Например, я взяла за правило, каждый день читать одно стихотворение, стараюсь обязательно запомнить хотя бы четыре верхние строчки. Говорят, это хорошо тренирует мозг.
📛Нам нужны витамины. Кальций, магний полезны для кровеносной системы и костей.
📛Витамин Д помогает в усвоении кальция, это тормозит процесс старения.
Про витамин Д писала здесь:
Чем полезен витамин D — о чем молчат врачи. Сожалею, что поздно узнала о его норме
📛Для нормальной работы нервной системы необходимы витамины группы В.
📛Снижение вредного холестерина связано с омега-3.
✅Процессы старения тормозит правильное питание. Для этого нужно меньше употреблять сладкого. Полезны орехи, ягоды, овощи, фрукты.
✅Человек выглядит моложе в том случае, если он будет меньше нервничать. Стрессы, депрессии ведут к старению. Нужно стремиться поднимать себе настроение, уметь видеть смысл в жизни.
Учёные установили, что старение связано с генетикой всего на 20%. Остальное всё в наших руках — спорт, диспансеризация, выявление болезней на начальных стадиях, правильное питание, отказ от вредных привычек.
Перечисленное намного важнее, и это по силам каждому человеку.
А что вы думаете по поводу старения?
Важно! Статья написана в познавательных целях. Необходимо консультироваться очно с врачом. Любые советы из интернета могут иметь нежелательные последствия.
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Кому понравился пост, жду оценок и ваших пальчиков. Мне дорога связь с читателями🙏🙏.
Рекомендую подписываться на мой телеграм канал, там всегда можно найти много интересных, полезных статей по здоровому образу жизни.
Я есть в одноклассниках, вот ссылка на группу, много интересного про здоровье, ссылка тут. Всем здоровья, добра, счастья, хорошего настроения!