Уважаемые читатели, давно поняла, что мой организм нормально существует при правильной его работе. Только в таком случае здоровье поддерживается на должном уровне.
Вот прошли новогодние праздники, пора возвращаться к обыденному темпу жизни.
Поэтому расскажу вам о своих биологических часах, по другому говорят, что это ритмы.
Когда то давно все живое в мире целиком и полностью зависело от законов вселенной. Сейчас цивилизация шагнула далеко вперед, и от закономерностей природы мир существенно отдалился. Поэтому биологические ритмы поменялись у многих людей.
Основной биоритм часов, это когда на смену ночи, приходит день.
Ночью мы спим, наш организм расслабляется и отдыхает. В вечерние часы активизируется гормон мелатонин, поэтому хочется спать. Днем мы работаем, движемся, бодрствуем.
Биологические ритмы целиком и полностью влияют на работу всего организма.
В связи с новогодними праздниками, мои биоритмы тоже сдвинулись. Была новогодняя ночь, затем вечерние посиделки, ложились поздно, вставали тоже не рано.
Сейчас уже дома, стараюсь вернуться к своим естественным биологическим часам.
Расскажу вам о них, стараюсь придерживаться этого режима в обыденной жизни.
1️⃣Встаю рано, высыпаюсь к 5-6 часам утра. Это привычное время для меня. В кровати не задерживаюсь. Делаю лёгкую гимнастику, принимаю контрастный душ. О нем писала статью, можете прочитать на канале:
Мне лучше всего работается по утрам, голова свежая, в это время много пишу. А веду не только этот канал, но и социальные сети, сайты.
С утра планирую то, что хочу сделать а течение дня или на неделю. На свежую голову🥺 иногда приходят гениальные мысли и идеи.
2️⃣Немного попозже, с 5 до 7 часов утра активизируется работа толстого кишечника. С ним у меня не все так просто, есть проблемы.
Это важный орган, он отвечает за чистоту в организме, синтезирует витамины, питает все клетки.
⚡Человек имеет сильный иммунитет, если у него нормальная микрофлора.
Мне приходится много внимания уделять кишечнику, прилагаю для этого усилия.
Самый проблемный орган в моем организме это кишечник. Стараюсь с ним договариваться при помощи простых упражнений
Кишечник должен вовремя очищаться, в нем должны быть хорошие бактерии. Если этого нет, то организм постепенно сам себя отравляет, появляются проблемы 😞.
3️⃣В период с 7 до 9 часов обязательно завтракаю, это время активизации желудка, он просит кушать. Важно, чтобы завтрак был полезным.
⚡От завтрака зависит в дальнейшем работа всего организма.
4️⃣Во второй половине дня питание должно быть не столь интенсивным. Тело человека готовится к отдыху, есть много на ночь не рекомендуется.
Мой ужин чаще всего не поздний и легкий — рыба, овощи, компот или вода.
Еще пью перед сном стакан кефира с псиллиумом.
Псиллиум — классная вещь, так привыкла, что без него уже не могу. Курсами пропиваю для кишечника.
Польза псиллиума. Моя любовь на всю жизнь для действенной очистки кишечника. Отличная клетчатка, работает
Спать ложусь к 23 часам, мне этого времени хватает, чтобы встать отдохнувшей к 5-6 часам утра. За время сна организм восстанавливается.
Вот такие мои естественные биологические часы в обычной жизни. Они сверены с природой, пока более менее здорова и бодра. Хочется как можно дольше оставаться активной. А как получится дальше, не знаю. Буду надеяться на дальнейшую активность.
А у вас какие биологические часы? Какого ритма придерживаетесь?
Подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ, каждый день на нем выходят интересные посты.
Рекомендую подписываться на мой канал "Вкусная и здоровая еда" в Телеграм,📌 вот ссылка, там всегда можно найти много вкусных рецептов, видео, полезных статей по питанию. В дзене это не выкладываю!
Всем спасибо, что заходите в гости. Благодарю всех, кто находит этот 👍🏻. Мне приятно, что вы прочитали пост, и он вам понравился.