Эта 5-ти дневная диета довольно легкая в соблюдении, на ней ты не чувствуешь голода или упадка сил, рацион сбалансирован и хорошо подходит для работающих или учащихся- все блюда очень просты в приготовлении и не занимают много времени.
Тебе не обязательно строго придерживаться этого рациона, мы расписали на что его можно заменить и что добавить, если ты почувствуешь голод.
Так же в течение дня нужно пить как минимум 2 л чистой воды, так же можешь добавить травяной или зеленый чай, кофе — без сахара, сливок/молока.
День 1
После пробуждения — стакан воды с лимоном.
На завтрак — чашка кофе, он отлично разгоняет метаболизм. Если ты привыкла завтракать плотнее — съешь 150 г овсяной каши на воде.
Обед — стакан томатного сока, 2 яйца + салат из капусты.
Ужин -рыба на пару ( можешь добавить немного овощей)
День 2
Завтрак — кофе (+ хлебец с арахисовой пастой)
Обед — салат из капусты + рыба
Ужин — 100 г курицы / мясо + йогурт / творог
День 3
Завтрак — кофе ( + хлебец или овсянка)
Обед — зеленый салат из овощей
Ужин — курица/мясо, яйца + салат
День 4
Завтрак — кофе
Обед — морковь + яйцо
Ужин — любые 2 фрукта
День 5
Завтрак — морковь + вода с лимоном, кофе
Обед — томатный сок + рыба на пару
Ужин — два любых фрукта
Ставьте лайк, если хотите больше эффективных и быстрых способов похудеть!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!
Источник:Перейти