orig.png

С годами наши сосуды теряют эластичность и сужаются. Да еще и забиваются холестерином.

Понятно, что первым делом с этим надо идти к врачу.

Но включить в рацион следующие продукты тоже не будет лишним. Особенно после 50 – когда проблемы с сосудами начинаются почти у всех.

Никаких дорогих деликатесов тут нет. Все доступное.)

Содержащиеся в нем эфирные масла делают стенки сосудов эластичнее. Плюс к этому чеснок снижает уровень холестерина.

И чем злей чеснок – тем лучше.

Это самый доступный у нас продукт, расширяющий сосуды. Вот уж действительно – дешевый и сердитый.

Лимон уменьшает размеры холестериновых бляшек, которые уже успели образоваться в сосудах.

А сами сосуды – расширяет.

Особенно полезен в сочетании с медом.

Кстати! Учитывая наступление зимы, стоит вспомнить и о том, что мед с лимоном — отличное средство для профилактики простуды. И вообще — этот кисло-сладкий дуэт замечательно укрепляет иммунитет. Будучи к тому же очень вкусным.)

Шпинат снижает давление. Кроме того, в его состав входят вещества из которых в организме вырабатывается окись азота. А она обладает сосудорасширяющим действием.

Есть ее нужно понемногу – не больше горсти за раз и обязательно свежую. Тогда она снизит давление и расширит сосуды головного мозга.

Сразу не поможет – эффект будет только если есть ее регулярно на протяжении нескольких недель.

То есть действует медленно – но верно!

Тоже расширяет сосуды мозга, а, кроме того, снижает вредный холестерин и борется с атеросклерозом.

И еще

Как человек, активно пропагандирующий физкультуру, не могу не напомнить следующее. Улучшению кровообращения очень способствуют регулярные физические нагрузки.

А уж после 50 они просто необходимы, потому что застой крови – большая проблема как раз людей в возрасте.

Так что три-четыре раза в неделю выполняйте какие-нибудь упражнения – хотя бы элементарную гимнастику: и-раз руки подняли, и-два наклонились и т. д.

А в рацион добавляйте перечисленные продукты.

И это уже будет комплексным подходом к оздоровлению.

Желаю успехов!

P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.

Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.