С годами наши сосуды теряют эластичность и сужаются. Да еще и забиваются холестерином.
Понятно, что первым делом с этим надо идти к врачу.
Но включить в рацион следующие продукты тоже не будет лишним. Особенно после 50 – когда проблемы с сосудами начинаются почти у всех.
Никаких дорогих деликатесов тут нет. Все доступное.)
Содержащиеся в нем эфирные масла делают стенки сосудов эластичнее. Плюс к этому чеснок снижает уровень холестерина.
И чем злей чеснок – тем лучше.
Это самый доступный у нас продукт, расширяющий сосуды. Вот уж действительно – дешевый и сердитый.
Лимон уменьшает размеры холестериновых бляшек, которые уже успели образоваться в сосудах.
А сами сосуды – расширяет.
Особенно полезен в сочетании с медом.
Кстати! Учитывая наступление зимы, стоит вспомнить и о том, что мед с лимоном — отличное средство для профилактики простуды. И вообще — этот кисло-сладкий дуэт замечательно укрепляет иммунитет. Будучи к тому же очень вкусным.)
Шпинат снижает давление. Кроме того, в его состав входят вещества из которых в организме вырабатывается окись азота. А она обладает сосудорасширяющим действием.
Есть ее нужно понемногу – не больше горсти за раз и обязательно свежую. Тогда она снизит давление и расширит сосуды головного мозга.
Сразу не поможет – эффект будет только если есть ее регулярно на протяжении нескольких недель.
То есть действует медленно – но верно!
Тоже расширяет сосуды мозга, а, кроме того, снижает вредный холестерин и борется с атеросклерозом.
И еще
Как человек, активно пропагандирующий физкультуру, не могу не напомнить следующее. Улучшению кровообращения очень способствуют регулярные физические нагрузки.
А уж после 50 они просто необходимы, потому что застой крови – большая проблема как раз людей в возрасте.
Так что три-четыре раза в неделю выполняйте какие-нибудь упражнения – хотя бы элементарную гимнастику: и-раз руки подняли, и-два наклонились и т. д.
А в рацион добавляйте перечисленные продукты.
И это уже будет комплексным подходом к оздоровлению.
Желаю успехов!
P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.