Ноги и бедра — проблемная зона многих девушек, откуда убрать объемы не так то просто.
Но специальная диета, уход и активный образ жизни могут справится с любой проблемой!
Обязательно включи в своё расписание 15-20 минут такой тренировки ежедневно или 3-4 раза в день, результат — потрясающий!
Ты просто не заметишь, как быстро бедра становятся упругими, а ноги — стройными, ведь тренировка имеет экспресс-эффект. Уже через 5-6 занятий ты будешь восхищаться результатом, а через 30 — не узнаешь свою фигуру!
И для этого тебе даже не придется ходить в спортзал!
Ты можешь делать тренировку не выходя из дома( но в подъезд всё же придется выйти) потому что всё что тебе понадобится — лестница.
Калории на ней сжигаются только так! За 15 минут бега вверх по лестнице ты потратишь ок. 400 ккал.
Мы советуем разогреться и сделать небольшую растяжку перед тренировкой.
Делать такую тренировку лучше дома или в обеденные часы, когда в подъезде никого нет.
Для этого надень удобные амортизирующие кроссовки и комфортную форму для спортивных занятий.
Удобно выполнять такую тренировку до утреннего душа — лучшее бодрое начало дня!
Если ты живешь в 9-ти этажном или выше доме достаточно будет подняться и спуститься 2 раза. Если с первого раза это дается тяжело — это вполне нормально. Тогда не беги, а поднимайся уверенным шагом.
Если совсем устала — передохни 1-2 минуты.
Калории после такой тренировки "тают" еще несколько часов, значит на завтрак ты можешь позволить себе всё, что пожелаешь 🙂
Личный результат: за 28 тренировок в месяц я смогла уменьшить свой объем бедер с 94 до 87 см только с помощью питания и таких тренировок 1 раз в день.
Как овсянка на воде на завтрак изменит твою фигуру всего за 1 месяц
ЛЕНИВАЯ ДИЕТА: ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ КАК ЕСТЬ ВСЁ И ХУДЕТЬ МИНУС 3-4 В НЕДЕЛЮ | БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ
ТЫ НЕ УЗНАЕШЬ СВОЕ ТЕЛО ЧЕРЕЗ 14 ДНЕЙ | ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО БЕЗ ДИЕТ МИНУС 5 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ
Ставь лайк и подписывайся на канал, если статья оказалась полезной!
Источник:Перейти