Чья физическая форма вызывает большее восхищение: короля шпагата или российского шоумена? Давайте разберемся.
Жан-Клод Ван Дамм
В свои 64 года Ван Дамм по-прежнему демонстрирует физическую форму, которой могли бы позавидовать и тридцатилетние. Его тренировочная система — это не просто стремление к эстетике, а настоящая философия.
"Гибкость — это молодость вашего тела", — говорит Ван Дамм в одном из интервью.
И подтверждает это, продолжая выполнять свой знаменитый шпагат на любой подходящей поверхности. А ему — уже 64!
Питание он адаптировал давно и строго придерживается своей схемы. Алкоголь и сахар полностью исключены. Основу рациона составляют белки (мясо, рыба, яйца) и овощи. Даже крупы употребляет нечасто.
Режим включает 5-6 приемов пищи небольшими порциями.
Его программа тренировок – это баланс силовых нагрузок, боевых искусств и акцента на гибкость.
Тренировки:
- Основой тренировок являются силовые упражнения с отягощениями (приседания, жим, становая тяга). Занятия проходят через день. Ван Дамм тренирует две группы мышц за раз. Максимальные веса он давно не использует — это негативно сказывается на суставах. Тренируется в диапазоне 12-15 повторений. То есть, скорее, на рельеф, чем на массу мышц.
- Кардио – бег, велоспорт и тренировки на выносливость типа кроссфита.
- 5 раз в неделю – тренировки по кикбоксингу и боевым искусствам. Конечно, он занимается этим всю жизнь. Но поддерживать такую интенсивность после 60 — это фантастика!
- Особое внимание уделяется гибкости – ежедневные растяжки. И активно занимается балетом!
Результаты:
Несмотря на возраст, Ван Дамм демонстрирует потрясающую гибкость, ударную технику и координацию движений. Он продолжает выполнять трюки без дублеров. Поддерживает рельефную мускулатуру, оставаясь в форме, сопоставимой с его лучшими годами.
Дмитрий Нагиев: Брутальная сила и функциональный подход
57-летний Дмитрий Нагиев также впечатляет своей физической подготовкой. С детства он занимался самбо и дзюдо, получив звание мастера спорта. В настоящее время его тренировки направлены не столько на боевые искусства, сколько на поддержание силы, выносливости и рельефа.
Тренировки:
- Основной акцент на силовых тренировках с базовыми упражнениями – жим, присед, становая тяга.
- Регулярное кардио – бег на длинные дистанции (5 км менее чем за 26 минут).
- Практикует йогу и плавание для поддержания функциональности тела.
- Использует элементы кроссфита для повышения общей выносливости.
Результаты:
В свои годы Нагиев выглядит подтянутым и сильным. В последнее время он заметно похудел, работая над рельефностью мышц. Не делает акцент на гибкость, но демонстрирует отличную физическую форму.
Питание:
Он придерживается умеренно сбалансированной диеты, позволяя себе иногда расслабиться.
Нагиев – это образец брутальной силы и прагматичного подхода к тренировкам. Он не стремится к идеалу бодибилдера, но его физическая форма вызывает восхищение.
Кто же круче? Подводим итоги
Оба актера имеют различные подходы к тренировкам и физической подготовке, но есть ключевые различия:
И визуально герой боевиков 90-х выглядит более впечатляюще. Ван Дамм остается более атлетичным и функциональным благодаря комплексному подходу. Он не только поддерживает массу, но и сохраняет гибкость, что делает его универсальным бойцом.
Нагиев – пример брутальной физической силы. Его форма хороша, но более ориентирована на силовые показатели и выносливость, а не на функциональность тела в боевом аспекте.
Вердикт: Ван Дамм – абсолютный победитель в зале
Если говорить о тренировочном процессе и результатах, Жан-Клод Ван Дамм определенно превосходит в зале. Его уровень подготовки, даже в 64 года, поражает. Он тренируется как элитный спортсмен и поддерживает боевую функциональность.
Но это не означает, что Нагиев отстает – он просто выбрал другой путь. Его подход к физической форме более прикладной и силовой.
Вывод: Ван Дамм – король зала, но Нагиев – достойный соперник, который своим примером показывает, что возраст – не преграда для хорошей формы.