Упражнения для лица могут заставить вас выглядеть на 5 лет моложе, уверены американские врачи.
С годами на лице накапливаются признаки старения – появляются бороздки и морщины, кожа начинает провисать. Но лицо – те же мышцы, которые можно тренировать! Упражнения для лица называются фейсбилдингом – по аналогии с бодибилдингом. И они помогают привести в тонус ваше лицо.
Что думают ученые о фейсбилдинге
Группа дерматологов из Медицинского факультета Северо-Западного университета им. Файнберга в Чикаго провела эксперимент с целью выяснить, как упражнения для лица влияют на молодость кожи.
В ходе эксперимента женщины в возрасте от 40 до 65 лет выполняли упражнения для лица в течение пяти месяцев. Потом их фотографии показали профессиональным дерматологам, которые не были в курсе эксперимента. Дерматологи выразили свое мнение по поводу возраста и состояния кожи на каждой из фотографий. В среднем, эксперты оценивали фотографии до тренировок, как сделанные на три-пять лет раньше! Наибольший эффект был в объемах – лица заметно похудели, что сделало их визуально моложе.
Лучшей программой по оценке ученых оказалась Happy Face Yoga. Возможно потому, что это самая трудная программа, а в спорте именно труд дает результат. Все хорошее дается нелегко – значительный эффект наступает лишь спустя нескольких месяцев занятий.
6 упражнений «Йоги для лица»
Полный цикл тренировок длится 20 недель. Первые восемь недель упражнения выполняются ежедневно. Потом – тренировки через день. Каждое упражнение делайте на 25-50 повторов.
Тренировка век
Приложите средний и указательный пальцы к уголкам глаз. Мягко прижмите их и сильно сожмите веки.
Бинокль
Сложите ладони лодочками. Указательные пальцы кладете на брови. Получается, как-будто вы изображаете взгляд в бинокль. В таком положении поднимайте и опускайте брови.
Тренировка мышц лба
Переплетите пальцы и надавите на лоб. Двигайте лбом вверх-вниз.
«Саксофонист»
Это упражнение очень полезно для мышц щек! Глубоко вдохните ртом и надуйте щеки максимально, как можете. После этого выдыхайте и повторяйте снова.
Упражнение для щек
Опускаете уголки губ и максимально тянете вниз.
Удивление
Это упражнение помогает разгладить кожу на лбу. Раскройте глаза максимально широко. Зависните в этом состоянии до тех пор, пока глаза не начнут увлажняться.
Конечно, все эти упражнения не уберут глубокие морщины. Но тренировки лицевых мышц заметно разгладят кожу, подчеркнут овал лица.