Наверняка вы слышали термин «войти в состояние потока». Что же он означает?
Популярность этот термин получил после книги «Поток» американского психолога, венгра по национальности — Михая Чиксентмихайи.
Это состояние, когда вы увлеченно чем-то занимаетесь, не замечая, как летит время. В этот момент у вас максимальная мотивация, и вы счастливы. Все как бы делается само по себе, когда вы в потоке. Сложные задачи даются довольно легко.
Главное – ничего не способно отвлечь вас от задачи: ни болтовня коллег, ни запах вкуснейшего обеда, ни – тем более – уведомления о новых постах и лайках в соцсетях. Полная концентрация на задаче!
Лучше всего это состояние знакомо людям творческих профессий и спортсменов. Тебя невозможно ничем отвлечь и ты эффективно движешься к цели.
Представляете, какая бешеная эффективность вас ждет в этом состоянии, если в потоке вы делаете, что-то полезное?
Приведу интересную иллюстрацию из книги «Поток» с пояснениями основателя MBA Consult Вячеслава Давиденко.
Позиция 1 – это ваш старт. Допустим, вы пришли в спортзал и начали увлеченно заниматься фитнесом.
На этом отрезке вы входите в потоковое состояние. Все просто – здесь ваша задача равна вашим навыкам, и вас она увлекает.
Но в этом состоянии вы постепенно сдвигаетесь к положению 2. Здесь вы уже освоились (например, вышли на базовые рабочие веса в жиме лежа или пробежали час на хорошей скорости на беговой дорожке). Вам теперь – скучно жать лежа 100 кг.
«Человеку не может нравиться делать одно и то же, оставаясь на одном уровне долгое время». Михай Чиксентмихайи
Здесь также возможен вариант 3. Когда вы пытаетесь пожать 110 кг и ничего не получается. Тупик. Очень сложно.
А вокруг ходят подкачанные ребята, для которых и 150 кг – не предел.
В состоянии 3 задача явно выше ваших навыков, и вы испытываете дискомфорт. Появляется желание бросить все и убежать.
Думаю, чем бы вы не занимались, оба состояния для вас прекрасно знакомы. И из состояния 2 и из 3 можно вернуться в поток! Давайте разберем, как это сделать.
Если вам скучно (вы в состоянии 2), вам нужно взять задачу посложнее. «Соткой» уже не удовлетвориться. Нужно разнообразить тренировку, добавить новые цели, которых надо достичь.
Если сложно (ситуация 3) – чуть снижайте планку. В нашем примере с жимом лежа – либо поставить цель пожать 103 кг, либо, вообще, временно сменить приоритеты.
Я в ситуации плато от жима лежа переходил к другим упражнениям – например, активно прогрессировал в становой тяге или даже обычной тяге в наклоне. К жиму лежа еще успеем вернуться, а крепкая спина еще никому не мешала.
В итоге, мы осваиваем новые навыки, которые позволят взять цель чуть выше. Скука и страх уходят, и мы снова в потоке.
Вывод
Чтобы быть успешным в своей деятельности, важно не просто ставить цели, но и корректировать их по шкале «сложно/скучно». Не стоит упорно биться для достижения какой-то цели, меняйте ее в зависимости от ситуации.
Если задача для вас слишком сложная – ее надо упростить. Если скучная и слишком простая — усложнить.