Дорогие читатели, сегодня речь пойдет о здоровье, и в частности о кишечнике.
Я стараюсь уделять внимание этому органу, так как он вызывает множество проблем. Все ссылки, касающиеся данной темы, оставлю внизу статьи.
Поскольку этот орган часто меня беспокоит, у меня накопилось много сведений по этой теме.
Сейчас весна, и, безусловно, случаются различные обострения с ЖКТ.
Почему-то считается, что кишечник наиболее восприимчив летом, когда мы потребляем много зелени, овощей и фруктов.
Не всегда всё хорошо моется, и инфекций встречается достаточно.
К тому же шашлыки на природе, салаты быстро портятся на жаре.
Но у меня, почему-то, ситуация иная, и кишечник больше страдает в осенне-весенний период.
Что касается мытья овощей, фруктов и зелени, то я давно научилась обрабатывать эти продукты в перекиси водорода. Уверена, что инфекции для меня не актуальны в любое время.
На данный момент, весной, в нашем рационе преобладает тяжелая пища, отварные и жареные блюда, в которых не так много витаминов.
Свежая зелень, овощи и фрукты пока остаются дорогими, и мы покупаем их не в таком количестве, как хотелось бы. Дачи тоже не у всех есть.
У меня, хотя и есть дача, но пока снег лежит, и ничего там не растет в данный момент.
✅В рационе питания преобладает обработанная пища, а кишечнику нужно больше свежих овощей, фруктов и зелени. И в этом заключается первоначальная опасность для него.
Что еще не так комфортно для кишечника?
✅Нынче мы мало двигаемся. Это связано с погодными условиями; я сама в некоторые дни не могу нормально прогуляться из-за ужасного гололеда — то оттепель, то мороз. Такие температурные колебания в этом году.
На днях возвращалась из поездки домой и еле добрела до квартиры, ноги скользили, лед был припорошен снегом. Это очень опасно, постоянно боишься поскользнуться и упасть.
Поэтому приходится больше оставаться дома, а кишечнику необходимо движение, иначе он становится ленивым. Далее возникает цепочка — плохая работа вызывает запоры.
✅Не каждый из нас из-за лени делает утреннюю гимнастику. Я стараюсь не забывать, хотя иногда тоже бывает лень. Признаюсь, что не всегда держу себя в форме.
Простая гимнастика должна присутствовать по утрам и днем ежедневно. Можно хотя бы просто поприседать, походить на месте, шевелить руками и ногами.
Врачи также советуют подниматься и спускаться по лестнице пешком, вместо того чтобы использовать лифт.
❗❗Кстати, я живу на 7 этаже, и когда не хочется выходить на улицу, вместо этого спускаюсь до первого этажа, а затем поднимаюсь обратно к себе.
✅Кроме того, я делаю массаж живота, он очень простой. Ложусь на живот, ноги согнуты в коленях, ладонью поглаживаю живот по часовой стрелке, начиная от пупка. Затем немного давлю на живот. Это помогает продвижению пищи.
У меня заморожена тыква, её я тоже часто готовлю, это самый вкусный и безопасный вариант для кишечника.
Мы люди в возрасте, принимаем много лекарств. У меня их достаточно, так как хронических заболеваний хватает. А у кого их нет в нашем возрасте? 🤷♀️ Разумеется, все лекарства также влияют на ЖКТ.
Вот поэтому и приходится заботиться о здоровье кишечника.
Для этих целей я давно использую простые правила каждый день.
Стараюсь питаться так, чтобы кишечник постоянно работал с нормальной нагрузкой. Этот орган любит клетчатку.
✅Сейчас недостаточно зелени и овощей, но их можно заменить корнеплодами.
Я не говорю о картошке, она не так полезна для ЖКТ. Но почему бы не есть побольше моркови, квашеной капусты, свеклы, яблок 🍎? Они доступны весной по цене.
✅Кисломолочные продукты кишечник тоже любит, но их не следует употреблять вместе с печеньем и другими сладостями.
Мне нравится пить кефир с льняной мукой или семенами, можно добавить распаренный чернослив или другие сухофрукты, а также немного мёда.
✅В качестве питья я употребляю много воды, травяных чаев, компотов, морсов. Черный чай, кофе, сухари и другие закрепляющие продукты стараюсь пить реже.
Вот такие простые и безопасные правила я использую для заботы об этом органе. Они доступны для любого возраста, и мое пищеварение в норме.
Читайте по теме:
Почему так важна колоноскопия, и надо ли удалять полипы в кишечникеБлогерство на пенсии12 февраляВолнительно, ничего страшного, но можно пережить. Ох, уж эти отзывы в интернете. Не читайте, если тревожныБлогерство на пенсии8 февраляЗачем и кому нужна колоноскопия. Рассказываю об ошибках, через которые прошлаБлогерство на пенсии8 февраляО том, как оббиваю пороги поликлиники для получения анализа биопсии. Что удалось выяснитьБлогерство на пенсии22 январяВсе о том, как мне удаляли полипы в кишечнике. Отвечаю на вопросы читателейБлогерство на пенсии19 декабря 2024Нацелена на успешный результат операции, что нужно для ее прохождения, пройду, несмотря на прохладное отношение медицины. Не сдамсяБлогерство на пенсии24 ноября 2024Исследования, которых боялась, все же сделала. Не пожалела, оказывается вовремя пришла, у меня нашли образования, надо принять решениеБлогерство на пенсии10 июля 2024
Поддержите пост 👍 любыми комментариями.