Бывает бессонница наваливается совершенно неожиданно. В любом возрасте и при любых обстоятельствах. Конечно, чаще всего вина такого состояния: стресс, переутомление, резкие перемены в жизни, множество сильных эмоций.
Проблему требуется решить, а на популярные рекомендации: релаксация, лёгкие прогулки перед сном, заняться йогой или медитацией сил уже не остаётся.
Что же делать?
С другой стороны пить снотворное то же не выход. Во-первых, печень спасибо не скажет. Да и прийти в себя утром тоже не просто.
И что, выхода нет?
Выход есть и достаточно неоднозначный, имя ему: мелатонин.
Как я уже писал, мелатонин — это гормон, который вырабатывается в организме во время сна и помогает нам засыпать и просыпаться в нужное время. Если у вас есть проблемы со сном, то вы можете попробовать улучшить его качество, принимая мелатонин перед сном. Он достаточно безвреден и способствует восстановлению биологического цикла сна.
Так же есть несколько простых рекомендаций, стимулирующих выработку собственного мелатонина. Напишите в комментарии «хочу рекомендации». И я подготовлю вам «чек-лист» как самому повысить физиологический уровень этого гормона.
Почему это важно?
Вот практический случай, поясняющий это.
Один из моих знакомых, Женя, столкнулся с проблемой бессонницы. Он не мог заснуть в течение нескольких недель, и это начало влиять на его здоровье и настроение. Он начал искать способы улучшить свой сон, и обратился, ко мне за помощью. Я выяснил, что и как происходит у него в течение дня и на стадии засыпания, и дал ему информацию о мелатонине.
Он решил попробовать принимать мелатонин в течение недели, и заметил, что его сон стал лучше. Он мог заснуть быстрее и просыпался утром бодрым и отдохнувшим.
Это был простой способ решить проблему бессонницы, и Женя был очень доволен результатом.
Так что, если диеты, йога, ЗОЖ и лекарства вас не удовлетворяют, то стоит помнить, что мелатонин может быть простым и эффективным решением для многих проблем со сном.
Кстати, чек-листы посвящённые эффективности жизни, в том числе и о, том как засыпать и как просыпаться находятся здесь.
P. S.: для самых любознательных, я всё же сделал этот чек-лист. Он здесь https://checklists.expert/checklist/109289-prokachka-melatonina-teper-ty-budesh-spat-kak-mladenec
Спасибо за то, что дочитали. Приглашаю подписаться на наш телеграм-канал «ЭВОЛЮЦИЮ РАЗУМА». Это позволит не пропустить свежие анонсы на новые публикации, и даст доступ к уникальным материалам, которых больше нигде нет.