Дорогие читатели, мне интересно узнать — вам легко отказывать другим людям, произнося слово «нет»?
Не всегда мне удается отказать. Хотя иногда хочется ответить отказом, я все же соглашаюсь и говорю «да».
Я ощущаю, что внутренний голос протестует, но не могу произнести отказ.
Существуют различные причины — не хочу обидеть человека, который ожидает от меня помощи.
Кстати, я заметила, что мой энтузиазм в помощи не может быть безграничным.
После того как я участвую в делах других, чувствую себя истощенной, будто из меня выжали все силы, и мне самой требуется восстановление.
Поддержка, помощь и участие в жизни другого человека приводят к тому, что мои собственные дела остаются без движения, я как будто застряла.
Я выгораю, возникает ощущение безысходности и бессилия. Личные задачи установлены, но времени на них просто не хватает.
В моей жизни была знакомая, которая постоянно просила меня заменить ее на дежурстве. Это была небольшая неофициальная подработка, своего рода подработка.
Она всегда была уверена, что не откажу, и помогу по первому зову. Это продолжалось много раз, но в какой-то момент я все же смогла ей отказать, мой внутренний голос восстал и выразил протест.
Я объяснила причины отказа прямо и вежливо. После этого она перестала просить меня о замене.
Я считаю, что свои интересы необходимо ставить на первое место, тогда жизнь и настроение изменятся.
Хотя отказываться очень сложно, и это дается нелегко, потом долго мучаюсь сомнениями.
Вспоминаю первый раз, когда решилась ответить «нет». Тогда я сильно переживала и волновалась. Это была просьба разобраться с налоговыми платежами, которые должен был решать сам человек. Меня попросили принять участие в этом процессе.
На самом деле, человек мог решить все вопросы самостоятельно, но ему нужна была поддержка.
Я понимала, что это потребует от меня затрат сил и времени, которых у меня не было. Мои дела в это время оставались без внимания, пока я ходила с этим человеком по кабинетам.
И ведь все это можно было сделать самостоятельно, без привлечения других людей. Я отказалась, хотя это было крайне трудно.
Самое удивительное — никто на меня не обиделся, не стал смотреть косо и не высказывал претензий.
Я сделала вывод — никакой катастрофы не произошло. Человек просто понял, что у меня есть свои дела, задачи и цели, которые я выполняю сама.
❗❗Важно обозначать и очерчивать свои границы, и это вовсе не эгоизм.
Первый опыт отказа сделал меня сильнее. Я часто о нем вспоминаю и осознаю, что жизнь на этом не заканчивается. Свое время и силы необходимо беречь и ценить.
В дальнейшем я стала отказываться от всяких мелких просьб. Я поняла, что тратила много сил, времени и энергии на решения чужих дел.
Люди не стали относиться ко мне хуже, наоборот, появилось уважение.
Кстати, я не всегда говорю это слово «нет». Я просто научилась расставлять приоритеты и ценить свои усилия.
Сказать "нет" — это навык, которому нужно учиться
Отказать очень сложно, когда к тебе обращаются с просьбой. Существует некий страх, что последует осуждение со стороны просящего. Нужно развить в себе способность к отказу.
Я определила свои важные задачи как приоритетные.
✅Самые простые ситуации — это незначительные просьбы знакомых, на которые у меня просто не хватало времени и сил.
Я старалась вежливо отказываться, ссылаясь на то, что у меня есть другие дела и приоритеты. Мне удалось установить свои границы, и никто не обиделся.
Подводя итоги
1️⃣Когда я начала отказывать, я поняла, насколько улучшилось мое самочувствие.
2️⃣Исчезло внутреннее напряжение, появилось время, которое я стала использовать для своих дел.
3️⃣Я продолжаю помогать людям, но только тем, кому действительно хочу помочь искренне. Такие тоже есть, но я делаю это не через силу, без давления. Такие отношения считаю уважительными и понятными для обеих сторон.
✅Люди часто понимают, когда им говорят «нет», и сами ищут пути решения своих проблем. Нужно осознать, что вы не обязаны никого спасать и тянуть за собой. Не стоит испытывать чувство вины за то, что свои задачи ставите на первое место.
✅Отказы должны быть вежливыми, без грубости.
Научиться говорить «нет» было сложно, это не приходит сразу. Постепенно отказываться становится легче.
Теперь я понимаю, насколько для меня важно и ценно собственное время. Раньше я тратила его на выполнение чужих незначительных просьб и задач, в то время как свои дела оставались неразрешенными. На них просто не хватало времени.
Говорить слово «нет» — это осознанный навык, которому нужно учиться на собственном опыте. И я до сих пор учусь этому.
Все мелочи, которые мне неинтересны, трудны или неприятны, подлежат отказу сразу. Я не обязана делать все и для всех.
Своё время и усилия я направляю на то, что имеет для меня наивысшую ценность. В таком случае я наслаждаюсь каждым прожитым днем.
А как часто вы произносите слово «нет» в повседневной жизни и на работе?