Новый год прошел, а лишние килограммы остались?Предлагаем избавиться от них уже очень скоро благодаря разгрузочным дням — это простой, быстрый и очень эффективный способ сделать фигуру более изящной и утонченной.
Мы собрали для вас подборку из 3-х эффективных разгрузочных дней, ты можешь чередовать их или выбрать наиболее комфортный для себя. Помни, что не желательно придерживаться "разгрузочного" рациона более 3-х дней.
ГРЕЧНЕВЫЙ
Любишь гречку? Тогда этот разгрузочный день прекрасный вариант для тебя.
Этот разгрузочный день считается одним из самых эффективных и сытных, с помощью него можно сбросить до 1,5 кг.
Совсем необязательно есть только её в течение дня, можешь добавить кефир, а вот от остальных продуктов придется отказаться.
Есть два варианта проведения гречневого разгрузочного дня:
1.заливать гречку кипятком и настаивать всю ночь, а потом заливать кефиром
2.отварить крупу как обычно и есть её отдельно от кефира в течение дня. Один прием пищи — гречка, другой — кефир, и так чередовать.
Гречка содержит много белка и отлично насыщает, поэтому чувство голода тебя точно не посетит.
Вари гречку в количестве 30 г крупы на каждый прием пищи, в разваренном виде она разбухнет и будет соответствовать нормальной порции.
Сделай три основных приема пищи и несколько перекусов, а перед сном можешь выпить стакан кефира, в нем около 40 ккал.
КЕФИРНО-ЯБЛОЧНЫЙ
Хочешь поскорее сбросить лишние килограммы? Выбирай один из самых быстрых разгрузочных дней — кефирно — яблочный.
Для него подойдут любой сорт яблок и кефир не более 3,5 % жирности, яблоки лучше выбирай не слишком сладкие, но и не кислые.
Количество яблок для одного разгрузочного дня — примерно 1 кг, кефира — 1,5 литра.
Не забывай пить около 2-х литров воды в день.
БЕЛКОВЫЙ
Эффективный и в то же время легкий разгрузочный день — белковый, во время него можно употреблять любые белковые продукты.
Лучше всего подойдут: творог, яйца, йогурт, кефир, рыба, куриная грудка.
Так же можно употреблять нежирные сыры в небольшом количестве.
Выбирай нежирные сорта рыбы, молочные продукты невысокой жирности и яичные белки.
Эти разгрузочные дни — одни из самых эффективных, помогают в кратчайший срок избавиться от лишних кг, уменьшить объемы и сузить желудок.
ДИЕТИЧЕСКИЙ "ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ" САЛАТ МИНУС 1 КГ В ДЕНЬ + ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ТОНКАЯ ТАЛИЯ
ЛЕНИВАЯ ДИЕТА: ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ КАК ЕСТЬ ВСЁ И ХУДЕТЬ МИНУС 3-4 В НЕДЕЛЮ | БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ
ТЫ НЕ УЗНАЕШЬ СВОЕ ТЕЛО ЧЕРЕЗ 14 ДНЕЙ | ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО БЕЗ ДИЕТ МИНУС 5 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ
Ставь лайк и подписывайся на канал, если статья оказалась полезной!
Источник:Перейти
Мне очень понравилось, что в статье были представлены два варианта проведения гречневого разгрузочного дня. Это даёт возможность выбрать подходящий способ для себя. Также, статья подчеркивает, что этот день является эффективным и сытным, что очень важно при похудении.