Я покажу очень интересный — хотя и крайне сложный — вариант подтягиваний.
Выполняется он либо на низком турнике, либо на брусьях. Это роднит его с австралийскими подтягиваниями. Для тех, кто не в курсе: австралийские подтягивания, это вот что:
Беретесь за низкий турник или за брусья — ноги на полу — и подтягиваетесь. Фактически это — облегченный вариант подтягиваний на турнике.
Таким же образом можно подтягиваться и на двух брусьях:
Теперь переходим к основной части.
Если взяться за низкий турник или за брусья как при австралийских подтягиваниях, но ноги не оставлять на полу, а под прямым углом задрать вверх и подтягиваться таким образом — то это уже будет не облегченный, а усложненный вид подтягиваний:
Или — на двух брусьях:
В общем, занятное упражнение. Советую. Если пока не можете его выполнять — тренируйтесь и все получится)
Желаю здоровья!
P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.