Похудеть зимой не так просто, как может показаться на первый взгляд. Так как организму нужно запасать энергию и согреваться, он пытается отложить калории " на потом", быстро откладывая все поступающие углеводы в жиры. Поэтому "зимняя" диета как раз направлена на похудение в холодное время года.
Она очень проста в соблюдении и при этом заметный результат появляется уже через несколько дней.
Самым главным принципом этой диеты является отсутствие перекусов. Принимая только три основных приема пищи в день, вы лишаете себя возможности съесть лишнего во время перекуса, а ведь чаще всего лишние калории берутся как раз оттуда — кофе-брейк с булочкой, шоколадка с чаем во время перерыва на учебе, снеки на бегу, пачка чипсов/ орешков под сериал или во время работы за компьютером.
Если ты проголодалась между приемами пищи — выпей воды — она заполнит желудок и ты избавит от чувства голода, а также не забывай пить перед каждым приемом. Не помогло? Сделай себе горячий зеленый чай с мятой — он отлично устраняет чувство голода.
Или приготовь согревающий напиток для разгона метаболизма: тертый имбирь, корица, лимон + горячая вода.
Идеальное меню:
Завтрак : овсянка + банан
Обед: тыквенный суп с зеленью
Ужин: тушеная фасоль / рагу из овощей
Добавляй Пряности: красный перец, Чили, черный перец, имбирь, корица, кардамон, кориандр — они разгоняют метаболизм.
Клади их в любые блюда, чтобы улучшить свой обмен веществ. Можешь добавить специи в теплую воду с лимоном и имбирем и получишь коктейль для сжигания жира.
При этом можно не особо менять привычный рацион, достаточно только исключить сладкое, соленое, жирное и не есть за 4 часа до сна.
Лучше добавить в меню больше свежих и приготовленных овощей, фруктов, зелени и круп — в них содержится клетчатка, антиоксиданты и белки.
Придерживаясь такой простой диеты, можно без особых усилий добиться стройной фигуры.
Начинай следовать диете уже зимой и тогда к пляжному сезону ты будешь выглядеть идеально.
Включи еще занятия спортом и эффект появится еще быстрее!
Тебе понравится:
ИСКЛЮЧИ ВСЕГО 5 ПРОДУКТОВ И ТЫ ДОБЬЕШЬСЯ СВОЕГО ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА | ПРОДУКТЫ-ВРАГИ СТРОЙНОГО ТЕЛА
ЛЕНИВАЯ ДИЕТА: КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ УСИЛИЙ ЗА 2 НЕДЕЛИ | ЕШЬ ТО, ЧТО ЛЮБИШЬ!
5-ТИ ДНЕВНАЯ ТУРБО-ДИЕТА: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И СТРОЙНЫЕ НОГИ | СЫТНАЯ И БЫСТРАЯ
Ставь лайк и подписывайся на канал!
Источник:Перейти