Мои вкусовые привычки меняются часто. Стараюсь ежедневно употреблять хорошую пищу, чтобы организм получал нужные ингредиенты.
Снова подсела на семена чиа. Да, мое утро начинается именно с них. Про пользу семян что писала в этой статье.
Рассказываю: почему стала есть семена чиа в 60 лет. На это у меня есть 6 причин
Меня эти маленькие семена радуют своей пользой.
Не просто пичкаю себя витаминами и минералами, а веду разговор с организмом. Он мне сам подсказывает, что хочется, ну а я стараюсь ему угодить. Пусть это будут мои маленькие шажки к здоровью.
И правда, посмотрите сколько пользы:
- магния >30 % от суточной нормы,
- белков в 2 раза больше, чем в любом злаке,
- клетчатка >38% от массы семян,
- много железа, фосфора, цинка,
- омега-3 жирные кислоты, больше чем в 100 грамм красной рыбы,
- калия на 60%> чем в одном банане,
- кальция>в 5 раз чем в одной кружке молока.
❗Высокое содержание клетчатки позволяет очистить организм от токсинов.
Ну, а теперь настало время рассказать, как готовлю божественный завтрак.
Этапы приготовления пудинга:
1️⃣Беру 1 ст. л. семян чиа заливаю любым кисломолочным продуктом. Это может быть кефир, йогурт, ацидофилин. Кому нравится молоко, можно брать и его.
2️⃣Хорошо размешиваю, накрываю блюдцем, отправляю на ночь в холодильник.
3️⃣Утром завтрак готов. Сегодня ела его, добавив изюм. А можно добавлять фрукты, ягоды, мед, тертый шоколад.
Такой завтрак удобен тем, что можно приготовить с вечера. Обычно, кто работает, вечно некогда заниматься полезной пищей с утра.
Полезный десерт насыщает до следующего приема пищи, дает много энергии. Это настоящий суперфуд, вкусный и невероятно полезный.
Попробуйте начинать доброе утро с полезного десерта!
Если возникнет вопрос — сколько можно сидеть на таком полезном завтраке? Отвечаю, сколько нравится, запретов нет. Организм сам скажет — хватит, давай переходить на что-то новенькое🤗.
🧨Кстати, употребление семян чиа, помогает избавиться от лишнего веса. Кому надо подкорректировать фигуру, берите на заметку.
А в вашем рационе бывает чиа или будете покупать?
Подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ, каждый день на нем выходят интересные посты.
Рекомендую подписываться на мой канал "Вкусная и здоровая еда" в Телеграм,📌 вот ссылка, там всегда можно найти много вкусных рецептов, видео, полезных статей по питанию. В дзене это не выкладываю!
Всем спасибо, что заходите в гости. Благодарю всех, кто находит этот 👍🏻.