Недавно я получила от своего знакомого короткий видео-сюжет, в котором говорилось о том, как полезно постоять с закрытыми глазами на одной ножке.
Мне показалось, что сделать это довольно просто. Конечно, решила попробовать, и была уверена, что смогу выстоять несколько минут. Но упражнение оказалось не такое уж и простое.
Каждый человек способен довольно длительное время простоять на одной ножке, но только с открытыми глазами. Чтобы удержать равновесие, мы «цепляемся» взглядом за одну точку или какой-то предмет и это помогает нам сконцентрироваться и довольно долго стоять на одной ноге.
А если закрыть глаза, то мы перестаем ориентироваться в пространстве и нарушается связь с вестибулярным аппаратом. С закрытыми глазами человек почти сразу же начинает качаться, махать руками в поисках баланса и в конце концов падает.
На востоке считается, что боли в спине, ногах и руках, возникают в результате нарушения гармонии между органами и опорно-двигательной системой. Эта поза восстанавливает потерю баланса и помогает избавиться от множества недугов. Тренирует работу мозга в необычных условиях и замедляет процесс старения.
Выполнение этой позы не требуется никаких навыков, оно доступно абсолютно всем в любом возрасте. Его преимущество в том, что выполнять можно в любом месте — на работе или дома. А подключив членов семьи устроить полезное для здоровья соревнование.
Для правильного выполнения нужно встать ровно и опустить вниз расслабленные руки. Затем закрыть глаза, успокоиться, глубоко вдохнуть и выдохнуть.
Поднять согнутое колено и сосредоточить свои мысли на опорной ноге, точнее на передней части стопы. Это поможет сохранить баланс и простоять подольше. Совсем не обязательно поднимать высоко согнутую ногу, главное удержать равновесие, ни за что не держаться и не открывать глаза.
Первое время мне удавалось простоять секунд тридцать, но регулярные тренировки позволили улучшить результат, и сейчас я стою на одной и на другой ноге по полторы минуты. Буду прибавлять время, и постараюсь довести свой рекорд сначала до 3, а затем и до 5 минут.
Попробуйте и вы.
Даже если у вас на первых порах не получается простоять и трех секунд, не сдавайтесь, продолжайте тренироваться и вы заметите, что осанка стала намного ровнее, а плечи расслабились.
Если вам легко дается это упражнение, попробуйте его усложнить. Вместо согнутой ноги, поднимайте прямую ногу и вытяните перед собой руки. Не открывайте глаза и обязательно сосредоточьте мысли на мыске стопы опорной ноги.
Это упражнение полезно для тех, у кого пониженный иммунитет, делая его, вы заметите, что стали меньше простужаться. Принесет пользу тем, у кого мерзнут ноги, болят колени, мучает радикулит и остеохондроз.
Его рекомендуют при сахарном диабете, повышенном давлении, тем, у кого постоянно кружится голова и шум в ушах, кому досаждают панические атаки и невроз. Кто целыми днями работает за компьютером и зависает в смартфоне. Перед тем как применять советы, рекомендую посоветоваться с доктором.