orig.png

Напоминаю, что до начала любых оздоровительных процедур необходима консультация врача.

Холестерин, как известно, бывает хорошим и плохим. Снижать будем, естественно, второй.

Итак.

Излишки холестерина в желудке на раз поглощаются тарелкой овсяной каши на воде.

То есть речь, повторяю не о холестерине вообще, а именно о том, что вот-вот попадет в кровь.

А кашу съели — и нет его.

В принципе, можно и хлопья, но лучше, конечно, из цельных зерен. По-английски, так сказать.

Тут дело в соевом белке, который весьма существенно снижает уровень плохого холестерина. Настолько, что всего через несколько недель это скажется на результатах анализов.

Взять, например, сыр тофу – отлично помогает.

Мононенасыщенные жирные кислоты – вот что делает этот продукт незаменимым для тех, кто страдает от повышенного холестерина. В принципе, помогает им и вся средиземноморская диета – непременным атрибутом которой оливковое масло и является.

В авокадо тоже содержатся мононенасыщенные жирные кислоты, однако в данном случае, дело не только в них.

Этот плод помогает держать в норме уровень сахара в крови. Что избавляет человека от частых приступов голода – а ведь именно из-за них многие срываются на вредную жирную еду, употребление которой и грозит повышением холестерина.

То есть авокадо в данном случае помогает и прямо и косвенно.

В особенности – кешью и миндаль. Именно они наиболее эффективно помогают снижать плохой холестерин.

Желаю здоровья!

P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.

Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.

Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.