Белки необходимы нашему организму для построения крепкого мышечного каркаса, а так же они отлично ускоряют метаболизм и способствуют быстрому похудению.
Все диетологи советуют именно белковый ужин — именно такая пища в половине дня насыщает на долго и ты избегаешь постоянных перекусов, а так же тяги к сладкому.
Именно поэтому на диете, когда ты хочешь сбросить вес, лучше всего выбирать белковый ужин и яйца — идеальное дополнение к нему!
Они содержат много белка и достаточно питательные!
Ты можешь добавить несколько в салат, сварить их вкрутую, пашот, сделать омлет, Они отлично сочетаются со сладким перцем, томатами, зеленью, хумусом, томатным соусом или гуакамоле.
Просто нарежь свежие овощи, отвари 1-2 яйца, добавь немного гумуса — вкусный и полезный для фигуры ужин готов!
Если вариант с 2-3 яйцами на ужин тебе не кажется достаточно питательным, то добавь к нему клетчатку — овощной салат или дополни еще большим количеством белка, творогом или натуральным йогуртом, например.
К тому же такой ужин почти не требует временных затрат, яйца можно отварить и на день в перед — тогда готовить вообще не придется.
Такой ужин отлично насыщает — тебе не захочется перекусить чум-нибудь перед сном.
Но при этом он содержит умеренное количество калорий и большой процент белка, что позволяет сжигать калории быстрее и худеть эффективнее.
Средняя порция прима пищи на диете — ок. 200 г, в среднем яйце 50-65 г, даже если ты съешь 2 яйца дополни ужин порцией салата или 100 г творога.
Белковый ужин поможет тебе построить фигуру мечты всего за 1 месяц, главное:
- не ешь за 3-4 часа до сна
- перед ужином выпивай стакан воды
- съедай 1-2 яйца на ужин
- дополняй ужин небольшой порцией салата или творогом
ДИЕТИЧЕСКИЙ "ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ" САЛАТ МИНУС 1 КГ В ДЕНЬ + ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ТОНКАЯ ТАЛИЯ
ЛЕНИВАЯ ДИЕТА: ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ КАК ЕСТЬ ВСЁ И ХУДЕТЬ МИНУС 3-4 В НЕДЕЛЮ | БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ
ТЫ НЕ УЗНАЕШЬ СВОЕ ТЕЛО ЧЕРЕЗ 14 ДНЕЙ | ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО БЕЗ ДИЕТ МИНУС 5 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ
Ставь лайк и подписывайся на канал, если статья оказалась полезной!
Источник:Перейти