Если вы работаете и вам сложно сочетать тренировки и офисный ритм, то эта статья — для вас.

Самый высокооплачиваемый актер в мире Дуэйн Джонсон каждый день приходит в спортзал к 6 утра. Думаете, он просто жаворонок и утром ему нечем заняться? Ничего подобного, почти все мои знакомые актеры — совы, и он Джонсон не исключение. Просто приучил себя к полезной привычке.

Почему утро - лучшее время для тренировки

Причем Дуэйн Джонсон перешел на утренние тренировки из-за неизбежности — у него вообще не было времени днем и вечером из-за постоянных съемок. Но потом втянулся и полностью перешел на эту схему.

В последние полгода я тоже культивировал в себе эту привычку. Я! человек, который считал, что до двух ночь ложатся спать только старики и детсадовцы! Результат — минус 6 кило и масса бодрости. А я не стал тренироваться больше чем раньше — я просто извлек все выгоды ранней тренировки.

Конечно, лучшее время для тренировок — то, которое у вас в принципе есть. Если вы можете тренироваться только в обед или по ночам — так и делайте. Но если у вас есть хоть какой-то выбор — сделайте его в пользу утра. Но, давайте разберем по порядку.

Правильный ориентир для мозга

Наш мозг работает по принципу последовательности и логики. Да да, даже у самых, казалось бы, нелогичных людей есть логика и последовательность, просто они не всегда понятны нам.

Организм легко продолжает логическую цепочку, которую начал с утра. Грубо говоря — начали день со здоровой привычки, мозг вряд ли заставит вас после этого, вопреки логике, есть пончики и запивать их пивом.

Фитнес с утра — сладкий сон ночью!

Интересный эксперимент провели эксперты Национального фонда сна США (NSF). Они изучали, как засыпают люди в зависимости от физической активности в течение дня.

Почему утро - лучшее время для тренировки

Выяснилось, что после утренней тренировки вечером люди засыпают на 75% эффективнее, чем те, кто не тренируется или делает это днем. Эффективность выражается в скорости засыпания, количестве и качестве сна. Худший результат у тех, кто тренировался на ночь — и это логично, гормональная буря после тренировки не дает вам уснуть! Адреналинчик бодрит! А хороший сон очень важен для здоровья, омоложения и похудения — ведь во время сна восстанавливаются все наши ткани.

Смотрите, как получается. Фитнес утром — хороший сон ночью — энергия на новый фитнес утром и т д. Это классический замкнутый круг, но в нашем случае он работает вам на пользу!

Полезно для давления

Оказывается, утренние тренировки понижают давление и полезны для гипертоников. В медицинском журнале Journal of Vascular Health and Risk Management опубликованы результаты любопытного исследования. В ходе эксперимента испытуемых гипертоников разделили на три группы. Одна тренировалась в 7 утра, другая — в полдень, третья — в 7 вечера.

Те, кто тренировался по утрам, снизили показатели артериального давления на 10%. И такой результат держался весь день. У других групп тоже наблюдалось снижение, но оно не было таким ярко выраженным.

Хорошее настроение на работе

Залог успеха современного человека — хорошее настроение. Вредин и злыдней не любят в коллективе, а позитивный человек — первый кандидат на повышение по службе.

Почему утро - лучшее время для тренировки

Во время тренировки организм вырабатывает гормон счастья эндорфин. Этот гормон не просто поднимает настроение, но наделяет человека оптимизмом и дает ему реальную стрессоустойчивость (а не ту, которую мы все формально указываем в резюме).

А теперь, представьте, каково человеку, который только проснулся и сразу бежит на работу. В его крови не эндорфины, а гормон стресса кортизол (да да, именно ему мы обязаны такому сердитому настроению утром). Мы едем в транспорте в толкучке — всплеск кортизола только усиливается. И, как итог, на работу мы приезжаем злые, ссоримся с окружающими. Это не коллеги плохие, это природа так устроила нашу гормональную систему. Ну не было в каменном веке офисов и утро по любому начинали с потягиваний и физической работы.

И, напоследок, пару слов о дисциплине. На практике, соблюдать режим тренировок проще именно утром.

После работы мы уставшие, с нетерпением рвемся домой, чтобы принять горизонтальное положение. Уют, тепло, любимый фильм…и очень трудно заставить себя пойти в спортзал. А потом начинаются самоупреки "Ну вот, снова пропустил спортзал….такой я ленивый и слабовольный". Знакомо?

Дело не в силе воли, просто организм после работы требует закономерного отдыха. Если человек начинает регулярно тренироваться по утрам — он четко следует программе!

В свое время этот выбор сделал Дуэйн Джонсон и не прогадал. У актера очень тяжелый график, но его фигура в 46 лет просто великолепна! И ему хватает сил на все дела. Попробуйте — утренние тренировки и правда очень полезны!

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.