фото личное
Сегодня решила начать утро с правильного питания. Мне давно хотелось начать начинать новый день со здорового питания, и вот поэтому с вечера стала готовить такое блюдо. Обещают, что можно приобрести хорошее самочувствие, укрепить здоровье, лишиться лишних килограмм. Цели похудеть не ставлю, а вот остальное мне не помешает.
Этот полезный завтрак поможет вывести шлаки и токсины, очистит желудочно-кишечный тракт, улучшит пищеварение и состояние кожи. А еще он сжигает и нормализует вес, за время использования уходит от 3 до 5 кг. веса. Таким завтраком нужно питаться на протяжении 2 недель.
Что потребуется для приготовления:
- овсянка — 2 ст.л;
- натуральный несладкий йогурт — 300 грамм;
- чернослив — 3 штуки;
- льняная мука или молотое семя льна — 1 чайная ложка;
- какао-порошок — 1/3 чайной ложки.
Этапы приготовления
Завтрак начинаю делать с вечера, чтобы утром его съесть.
Заливаю чернослив, кипятком, оставляю на 10 минут под закрытой крышкой.
В стакан с йогуртом добавляю овсянку, льняную муку или молотое семя, какао-порошок. Все тщательно перемешиваю.
Сливаю воду с чернослива, жду пока он немного охладится, мелко нарезаю, тоже добавляю в стакан, еще раз хорошо перемешиваю.
фото личное
Приготовленный завтрак накрываю блюдцем, убираю в холодильник.
Утром, за полчаса до употребления, достаю стакан с завтраком из холодильника. Он должен дойти до комнатной температуры, сама в это время пока моюсь, занимаюсь делами по хозяйству. После этого приступаю к завтраку.
фото личное
Первое время было не совсем привычно, потом привыкла, сейчас ем с удовольствием. В течение часа больше ничего не употребляю.
И еще несколько дополнений — овсянки можно брать немного меньше, чтобы йогурт не стал очень густым. Какао и льняное семя тоже можно регулировать в сторону уменьшения. Перечисленные вверху ингредиенты позволяют получить более густую консистенцию, все индивидуально для каждого человека. Кто-то любит погуще, а кого-то устраивает более жидкий вариант.
Какой результат ощутила? Стало легче, ушла усталость, прошли головные боли, очевидно организм очищается от токсинов. В моих планах этот легкий, диетический завтрак на ближайшие 2 недели.
А как вы питаетесь утром? Поделитесь своими завтраками, пишите в комментариях свои полезные рецепты.
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении — внизу статьи. Делитесь в социальных сетях.