ПАЛОЧКИ-ВЫРУЧАЛОЧКИ НА ВАШЕЙ КУХНЕ

Согласно опросу в сторис, многие из вас сталкивались с ситуациями, когда нехватка здоровой пищи дома приводила к сбоям в питании. 

Как можно справиться с такими моментами? 

Продукты с длительным сроком хранения, которые всегда будут под рукой. Они помогут избежать визита в магазин и облегчат составление рациона.

ЗАМОРОЗКА

1. Очищенные морепродукты

2. Бекон

3. Замороженные овощи

4. Замороженная маринованная курица

5. Замороженный горошек и бобы эдамамэ

Эти продукты быстро готовятся. Очищенные морепродукты помогут сэкономить время. Морепродукты и бекон идеально подойдут для завтрака в виде яичницы. Овощи и бобы можно быстро разморозить в тёплой воде, а овощи можно обжарить или отварить 5 минут для сохранения хрусткости.

Рекомендую замариновать курицу и заморозить её. Готовится она в духовке за 30-40 минут без лишних приготовлений.

ПРОДУКТЫ ДОЛГОГО ХРАНЕНИЯ

1. Крупы

2. Орехи

3. Хлебцы

Крупы варятся за 15 минут. Их можно заранее отварить и хранить в вакуумном контейнере до 4 дней. Рекомендую активировать орехи!

Хлебцы послужат основой для масла, паштета или печени трески.

КОНСЕРВЫ

1. Тунец

2. Печень трески

3. Фасоль и нут в банках

Это отличные варианты для быстрого приготовления! Из нута и фасоли можно сделать хумус или намазку на тосты. Тунец и печень трески являются замечательным источником белка для ваших блюд. 

ВНИМАНИЕ:

Не употребляйте консервы ежедневно — это не самый лучший выбор для здоровья, но они могут стать альтернативой в сложной ситуации. Лучше приобретайте консервы в стеклянной упаковке — это безопаснее.

💡 БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ от нутрициолога и Wellness коуча ➡️ ЗДЕСЬ 

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Что будем искать? Например,Человек