Мои уважаемые читатели, хочу затронуть тему здоровья. Когда доживёшь до 60 лет, начинаешь задумываться над тем, чтобы пожить ещё немного дольше. Я не ошибусь, если скажу, что всё хотят жить долго и счастливо. И знаете, это нормально.
Не знаю, сколько мне отмерено лет, но некоторые шаги по этому поводу делаю. Расскажу, что предпринимаю для укрепления здоровья.
1. Чтобы жить долго и счастливо, надо вести здоровый образ жизни, и прежде всего правильно питаться.
Питание не должно быть изысканным и дорогим. Оно должно быть разнообразным, включать в себя овощи, фрукты, зелень. Сахар и соль использую по минимуму. Рыба и мясо присутствует в меню несколько раз в неделю.
2. Вода💧в человеческом теле составляет от 60 до 80%. Она должна присутствовать в каждой клеточке тела.
Свое утро начинаю с питья чистой воды. Могу пить любую воду — фильтрованную, кипячёную, бутилированную. И это не столь важно, какая она.
Пью воду медленно, маленькими глоточками, никак не залпом. У меня для этих целей всегда один и тот же стакан. Так мозг привыкает, и будет положительно настраиваться на эту процедуру.
📌Никогда не пью холодную и ледяную воду, чтобы не было спазмов в кишечнике.
📌Начинаю пить не позднее 10 минут после пробуждения. Вода позволяет вывести всё токсины из организма.
3. В течение дня обязательно подкисляю пищу. Для этих целей пью чай с лимоном🍋, ем клюкву, кислые яблоки🍏.
📌Считаю, что в кислой среде не могут жить инфекции. Такой способ влияет на сдвиг формулы крови в кислую сторону.
4. Сон и ежедневные утренние процедуры. Стараюсь спать не менее 8 часов. После пробуждения обязательно присутствует посильная утренняя зарядка. Она должна быть в том случае, если позволяет состояние здоровья и нет противопоказаний.
Зарядка у меня предназначена для устранения лишнего веса, тренировки сердечно-сосудистой и костной системы. Комплекс упражнений мне посоветовал врач, но можно и самостоятельно подобрать нужные упражнения для себя.
5. Так как я городской житель, то в моей жизни присутствует баня только летом. В баню нужно ходить, если нет противопоказаний. Я парюсь недолго, не более 5 минут. В парной потеешь, из организма выводятся с потом токсины и шлаки, которые вырабатываются в процессе нашей жизнедеятельности.
6. И в завершение, что бы я жить долго и счастливо, нужно быть хорошим и добрым человеком. Это не каждому дано, но надо прилагать усилия и оказывать помощь знакомым и незнакомым людям. Не проходить мимо чужого горя, быть внимательным.
Вот такие мои стремления к долгой и счастливой жизни. Долголетие надо ещё заслужить, а для этого нужно ещё сильно постараться. А что вы предпринимаете для долгой и счастливой жизни?
Подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ, каждый день на нем выходят интересные посты.
Рекомендую подписываться на мой канал в Телеграм,📌 вот ссылка, там всегда можно найти много полезных статей, упражнений, видео по здоровью. В дзене это не выкладываю!
Я есть в одноклассниках, много интересного про здоровье, ссылка тут.
Мои хорошие, не жалейте оставлять лайки👍🏻 и комментарии, меня очень радует обратная связь с вами👏
Всем читателям желаю крепкого здоровья, благополучия, мира в душе и добра🙏🏼!
С уважением Людмила.