Знакома ли вам народная мудрость о том, что "ужин надо отдать врагу"? Я не призываю вас категорично отказаться от вечернего приёма пищи. Ужин должен быть, каждый сам принимает решение в отказе от приёма пищи вечером.
Уверена в одном, что перекусывать перед сном и сразу ложиться в кровать, точно не стоит. Организму не под силу переработать эту еду, процессы переваривания будут происходить позже. И может получиться так, что тяжёлая вечерняя пища так и будет перерабатываться до утра, а это не есть хорошо в плане укрепления здоровья.
Вот какие никогда не ем на ужин продукты:
- мороженое
- сдобную выпечку
- сладкие фруктв
- белый хлеб
- красное мясо
- соленья и консерваци
Красное мясо
Продукт с большим количеством белка, так как в его состав входит аминокислота тирозин, она повышает адреналин в крови, возбуждает нервную систему, организм бодрствует.
Сдобная выпечка
В ввпечке много сахара, она резко поднимает уровень глюкозы в крови. Затем быстро уровень сахара падает, человек снова хочет есть.
Мороженое
Продукт с большим количеством количеством сахара и калорий. Это тяжёлая нагрузка для пищеварительной системы ночью.
Белый хлеб
Тоже вредный продукт на ужин, имеет высокий гликемический индекс. Употребление хлеба вызывает резкий подъем инсулина. Человек спит неспокойно ночью, просыпается с чувством голода.
Соленья и консервации
Такие продукты в течение дня следует есть немного, а вечером они под запретом. Это тяжёлая и еда для желудка, она задерживает жидкость в организме. Поэтому, данная пища задерживает жидкость в теле, человек просыпается утром с отеками на лице.
Важно! Статья написана в познавательных целях. Необходимо консультироваться очно с врачом. Любые советы из интернета могут иметь нежелательные последствия.
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. Спасибо за ваш пальчик вверх 👍, за комментарий и любой смайлик👌.
Рекомендую подписываться на мой телеграм канал, там всегда можно найти много интересного по здоровому образу жизни.
Я есть в одноклассниках, вот ссылка на группу, много интересного про здоровье, ссылка тут.