orig.png

Я в который раз повторяю: утверждение, что с возрастом мы слабеем, потому что у нас падает уровень тестостерона – неверно.

Все ровно наоборот.

Это тестостерон у нас снижается, так как мы не прилагаем усилий к тому, чтобы его повысить.

Мы едим и лежим.

Нет, и двигаемся, конечно, тоже – но недостаточно чтобы дать организму сигнал: тестостерона мало, нужно еще, вырабатывай!

На кой ему его вырабатывать, когда физическая активность хозяина ограничивается поездками за рулем и откупориванием пива перед телевизором?

Это можно делать и без тестостерона.

А чего же нельзя делать без тестостерона?

А, например, регулярно тренироваться на пределе своих возможностей.

И вот тут — важное пояснение.

Понятно, что они у всех разные. Для кого-то это – пожать от груди двести килограммов, а для кого-то – десять раз отжаться от пола.

Ну и что?

Отожмитесь эти десять раз, если больше не можете.

Сегодня отожмитесь, завтра отожмитесь, послезавтра отожмитесь – дайте организму понять, что вы взялись за это дело всерьез, что оно вам критически, жизненно необходимо – и он поймет: деваться некуда.

Хозяину надо помогать.

И, может, поначалу и нехотя, выплеснет вам дополнительного тестостерона – на, бери, всё бери, не отстанешь же.

То есть сделает то, что вам от него и требуется.

Понимаете, в чем прелесть?

Вам совершенно необязательно быть атлетом и ставить рекорды. А достаточно просто выдавать свой – не чей-то победный, триумфальный, поражающий воображение – а свой, повторяю, скромный максимум.

Этого хватит.

Главное проделывать такое регулярно.

Как я, например.

Упражнения у меня разные, одними отжиманиями не ограничиваюсь, но принцип тот же – всё на максимум.

Да, я тренируюсь давно.

Да, я уже подготовлен к таким нагрузкам.

Да, я знаю, что в тысячный раз услышу в свой адрес: так это же вредно!

А вот ни черта это не вредно.

Это полезно.

Свой личный максимум. В одном подходе. Хотя бы на одно упражнение. Но не реже трех раз в неделю.

Понятно, что если у вас какие-то конкретные медицинские противопоказания к нагрузкам – то дело другое. Но правда в том, что у большинства мужчин даже старшего возраста таких противопоказаний нет.

А есть только лень и жалость к себе.

Ну жалостью тестостерон не поднимешь. Его поднимешь усилиями.

Так что прилагайте эти усилия и все будет прекрасно.)

P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.

Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.