Чтобы худеть не обязательно есть только шпинат и пить воду с лимоном, можно быстро приблизить параметры к идеальным даже не отказываясь от любимого бургера и шоколадок! Хочешь узнать как? Все просто!
За счёт чего происходит похудение? Организм расходует энергии( = калорий) больше, чем получает!
Этого можно добиться двумя способами:
- потреблять меньше калорий, чем обычно
- расходовать больше калорий, чем обычно
Поэтому даже если ты съешь 50 г шоколада и порцию панкейков на завтрак, бургер на обед и любимый торт на обед, но будешь активна весь день — гулять, кататься на велосипеде, сходишь в спортзал или бассейн, то точно не наберешь.
Главное, считать сколько калорий ты потребляешь и сколько расходуешь. Для этого установи себе на телефон специальные приложения — счетчик калорий и счетчик шагов ( активности), он покажет сколько калорий ты потратила за день и сколько километров прошла.
Средняя калорийность рациона для похудения при средних физических нагрузках ок. 1500-1700 ккал, если ты активно занимаешься спортом, каждый день проводишь не меньше 20 000 шагов — то даже если ты будешь есть на 2000-2300/2500 ккал — будешь худеть или оставаться в форме!
При любом рационе желательно потреблять не менее 2 литров воды в день. Это поможет разогнать метаболизм и ускорить процесс похудения.
Конечно, лучше есть все самое калорийное в первой половине дня, но если ты не можешь отказаться на ужин от вредной пищи — то не надо ставить себя в рамки. Главное — ужин должен быть за 2-3 часа до сна, а что выбрать для него — решать тебе!
Просто впиши его в свою дневную калорийность, так вместо огромной порции пасты ты получишь среднюю тарелку. При этом тебе не придется себя ограничивать себя в своих пищевых привычках и желаниях и ты продолжишь процесс похудения.
Вот такой простой способ не отказываться от любых продуктов даже во время похудения.
Он поможет тебе похудеть употребляя любимые блюда и не отказываться от привычного рациона. Когда нет ограничений, то худеть намного приятнее, легче и быстрее.
ИСКЛЮЧИ ВСЕГО 5 ПРОДУКТОВ И ТЫ ДОБЬЕШЬСЯ СВОЕГО ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА | ПРОДУКТЫ-ВРАГИ СТРОЙНОГО ТЕЛА
ЛЕНИВАЯ ДИЕТА: КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ УСИЛИЙ ЗА 2 НЕДЕЛИ | ЕШЬ ТО, ЧТО ЛЮБИШЬ!
5-ТИ ДНЕВНАЯ ТУРБО-ДИЕТА: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И СТРОЙНЫЕ НОГИ | СЫТНАЯ И БЫСТРАЯ
Ставь лайк и подписывайся на канал, если статья оказалась полезной!
Источник:Перейти