orig.png

Напоминаю, что перед выполнением любых оздоровительных процедур необходимо проконсультироваться с врачом.

Я покажу упражнение, которое придумал для себя сам, когда отчаялся уже было избавиться от межреберной невралгии.

И оно мне помогло.

Его цель – снять спазмы с мышц, в которых истинная причина этой невралгии и заключается.

Я расскажу о нескольких способах выполнения, так что выбрать можно тот, что больше подходит – исходя из вашей физической подготовки.

Внимание! При межреберной невралгии бывает трудно поднять руки. Но сделать это надо:

Итак.

Повисаем на турнике, поднимаем ноги на уровень пояса:

После чего на выдохе плавно поворачиваем корпус и ноги в сторону. Как можно дальше:

На вдохе возвращаемся обратно и на выдохе уводим корпус и ноги в другую сторону:

Делаем – если можем – по 10 поворотов в каждую сторону. Если не можем – то меньше.

Всего – 3 подхода.

Если у вас пока не получается поднимать ноги на уровень пояса, поднимайте настолько высоко, насколько сумеете. В одну сторону:

И в другую:

Тот, кому позволяют физические кондиции, может добавить два варианта выполнения:

1.Поворачивать ноги в стороны так как было показано, но корпус при этом стараться держать ровно.

2.Поворачивать корпус в сторону, противоположную той, куда поворачиваются ноги.

Во время выполнения упражнения важно чувствовать, как растягиваются мышцы корпуса и спины. В это время с них и снимаются спазмы.

Я занимался так каждый день – но вы смотрите по своему восстановлению. Однако хотя бы раза три в неделю делать это упражнение нужно в любом случае.

Желаю здоровья!

P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.

Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.

Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.