Известный российский актер Роман Курцын всегда отличался отличной физической формой. Неудивительно, что именно ему предложили одну из главных ролей в известном сериале «Фитнес». Даже хорошо тренированному актеру пришлось хорошо себя измотать при подготовке к роли.
2 месяца усиленных тренировок
Роль персонального фитнес тренера предусматривала отменную форму и Романа попросили выйти на пик именно к началу съемок. У актера было 2 месяца интенсивных тренировок. Менее подготовленным актерам понадобилось бы намного больше.
Обычно у Романа Курцына 2 полноценные тренировки в день. Но когда добавились съемки в «Фитнесе» у актера, можно сказать, появилась и третья тренировка. Для многих актеров сериала были предусмотрены и тренер по йоге, и по танцам, и тренер в бассейне. Одной из главных целей Романа являлся набор мышечной массы, причем качественной. Для этого он увеличил количество силовых тренировок и пересмотрел питание.
Среди любимых упражнений Романа можно назвать классические подтягивания широким хватом. При этом любимой группой мышц актер называл мышцы пресса.
Одним из базовых упражнений на пресс Роман считает подъем коленей к груди в висе на перекладине. Дальше это упражнение можно усложнять. Например, поднимать не колени, а прямые ноги. Либо делать круг прямыми ногами для проработки косых мышц пресса.
Не обходится Роман и без такого упражнения как жим штанги лежа. При этом актер не сторонник каких-то огромных весов. Например, несколько подходов по 10 повторений с неполной амплитудой. Так он делал короткие движения чтобы достичь хорошего «пампинга». Кстати такой хитростью как «пампинг» он часто пользовался на съемках в сериале «Фитнес». Так делают многие голливудские актеры. Перед тем как войти в кадр, можно, например, сделать несколько отжиманий от пола. Мышцы «наливаются кровью» и на время очередного дубля смотрятся намного внушительнее.
Много внимания Роман уделяет процессу восстановления. Кроме хорошего сна он очень ценит массажные процедуры. Старается уделить массажу определенное время после каждой тренировки.
Диета и ограничения
Съемки шли около 4 месяцев и у Романа была довольно строгая диета. Даже в контракте актера было прописано, что форма, которая у него была в самом начале съемок должна такой остаться и в конце. Роман признался, что он стал единственным актером, кого не штрафовали за еду в декорациях. У него была дробная система питания, он должен был есть 5 раз в день.
При классической схеме питания 3 раза в день соблюдать такую калорийность будет сложно, получается большой риск переедания. Поэтому Роману нужно было есть 5, а то и 6 раз в день, но небольшими порциями. Основными продуктами, которые актер предпочитал на съемках были овощи, фрукты, птица, рыба и морепродукты.
К своей роли в сериале «Фитнес» актер подготовился очень серьезно. Роман признавался, что такой формы, как в сериале, у него до этого не было никогда.