Ввели новый пенсионный возраст и сразу стали возникать вопросы. Кому нужна работница, например, 58 лет? А если в этом возрасте потеряешь работу? Как доработать до пенсии, если уже в 51 год силы заканчиваются?
Стоп! Я в стране такая не одна. Нытьем проблему не решить, будем действовать. За наше долголетие бороться предстоит нам самим. И это касается не только походов по врачам. Вырабатываем новую философию – жить на волне!
К 50-ти годам большинство женщин уже ощутили приближение старости. Кого-то эти признаки сильно раздражают, кто-то относится к ним спокойно. Но никто не хочет стареть, терять привлекательность, болеть.
Увы, неизбежный процесс повторяется на земле веками, и мы с вами не в силах его остановить. Зато мы можем его заметно притормозить, чтобы продлить активность, отодвинуть на более поздний срок старческую немощь.
Начнем с выработки стратегического плана. Я буду составлять этот план и описывать каждый его пункт.
Оживите свой метаболизм
Питание – забудьте уже времена, когда можно было съесть что угодно без последствий. Меняем полностью пищевое поведение. Да, трудно. Но ради себя это делаем! Продукты, которые стоит постепенно убирать из рациона: соль, сахар, мука, алкоголь.
Доводить себя до истерики не нужно, не можете совсем без соли – сведите ее употребление к минимуму. Количество съедаемой пищи подстраивайте под возраст. Порция, которую вы лихо съедали студенткой, вам уже не к чему. Метаболизм замедлился, всё лишнее откладывается в жирок быстрее, чем в молодости.
Как не остаться одной со своими проблемами
Внимание здоровью — найдите врача-нутрициолога, который выявит ваши дефициты витаминов и ликвидирует их. Бесконтрольный прием витаминок на всякий случай или поедание дачных ягод никогда не покроет недостаток каких-либо веществ. К тому же, в определенные периоды жизни потребность может сильно разниться.
Считайте, что добавили себе половину здоровья. Ищем толкового гинеколога, помогающего разобраться с физиологическим увяданием репродуктивной функции организма. Плюс хороший кинезиолог поможет разобраться со второй половиной здоровья.
Домашние дела — активность условная
Физкультура или спортивные занятия – если спорт, то очень аккуратный. Никаких скакалок, марафонов и большого тенниса, если вы никогда этим не занимались. Найдите хорошего инструктора по йоге, танцам, силовым или тренировкам дома.
Самодеятельность в таком важном деле либо не даст результат, либо окончится травмами, гипертонией. Больше повседневной активности: зарядка, в том числе с лимфодренажными упражнениями, хождение пешком, ежедневные прогулки. Домашние дела считаем условной активностью.
Зачем смотреть на телевизионных тётенек-кукол
Внешность – смените прическу. Не носите десятилетиями один и тот же заколотый на затылке куриный хвостик. Возможности парикмахерского искусства сейчас на высоте, проблема седины решаема. Не пренебрегайте макияжем, но и не переусердствуйте в стремлении выглядеть моложе, иначе получите обратный эффект! Подберите свой стиль одежды. Не стремитесь быть похожими на всех голливудских звезд сразу.
А как насчёт смены вектора?
Образ жизни – дети выросли, в материнских заботах не нуждаются. Смена вектора движения – вот что нужно! Иногда помогают перемены в семейном положении, смена места жительства.
Спать!
Сон и отдых — спать ложитесь в тишине и без света. Выключайте телевизор, музыку, ночник. Если внешние шумы и свет мешают, пользуйтесь берушами, маской на глаза, плотными шторами. Находите в течение дня время для активного отдыха – разминка, потягивания.
Что реально омолодит на 10 лет
Омолаживающие процедуры – я за пластику. Если обвисла грудь, складка на животе – надо поправить. Мне блефаропластика помогла помолодеть на 10 лет, складка на веках очень старит.
А если уже не 50, а 80?
Подпишитесь в соцсетях на тех, кто в 70-80 лет выглядит как сорокалетний. Смотрите на них почаще, обращайте внимание на их интересы. Это вообще отдельная тема для мотивации – чему можно научиться в 80 лет!
Меняться можно не только после 50 лет. Человеку под силу изменить свою жизнь в любой момент, было бы желание. Я сужу по себе, возможно, вы со мной не согласитесь, но сколько бы лет не было женщине, нужно принимать себя в любом возрасте и находить приятные моменты.
Не пропустите: "Мне шапки не идут": Как подобрать свою модель шапки, чтобы не выглядеть глупо или безвкусно (не поддавайтесь на уговоры продавцов)