Эту статью я пишу больше для себя – чтобы у меня была шпаргалка по развитию мозга. Но уверен, это будет полезно и всем читателям моего блога! Ведь именно мозг – наше главное преимущество в этом мире.
Известный Youtube-блогер Денис Борисов собрал простые и эффективные методы, которые помогут усилить работу мозга. Без решения тяжелых задач или фармакологии – все это реально работает. Приведу кратко основные выводы из этого материала.
Компьютерные игры
Оказалось, что все компьютерные игры, моделирующие трехмерное пространство, заставляют мозг по-особенному думать. Эффект всего от 15 минут игры в тетрис оказывает на мозг такой же эффект, как многочасовая медитация.
Научное издание Public Library of Science приводит интересный опыт 2017 года, когда американские ученые разделили пожилых людей на три группы. Одна группа – контрольная — просто отдыхала, вторая играла на фортепиано, третья играла в 3D-игру.
Спустя полгода ученые проверили, как изменились показатели мозга у участников эксперимента. Проводили тесты когнитивности и кратковременной памяти. Интересно, что с большим отрывом в этом тесте победили те, кто играл в компьютерную игру. Эффект оказался даже лучше чем от игры на фортепиано, что меня искренне удивило.
Вывод ученых – компьютерные игры полезны для мозга. Конечно, только те, где нужно подключать мозг, а не просто кликать в какого-нибудь котика. И лучший эффект у 3D игр, где пространство трехмерное. Эффект для мозга оказался близким, как и от шахмат.
Подводите итоги дня
Задача, на первый взгляд, кажется простой, нудной и бессмысленной. Но вы не представляете, насколько это эффективно, если делать каждый день.
Просто перед сном задайте себе два вопроса:
Что хорошего произошло со мной сегодня? Достаточно вспомнить два приятных момента;
Какие две новые вещи я узнал сегодня?
Эти два вопроса очень полезны и вот почему:
1. Мы помогаем мозгу во сне правильно обработать информацию, фокусируя его на главном;
2. Это учит позитивному восприятию действительности. А оно очень важно в наши дни!
Проблема современного человека – мы все еще живем в парадигме, что вокруг опасность и лучше быть настороже. Кусты шевелятся – значит там сидит медведь! Если там оказался заяц, то ничего страшного, но лучше ж подстраховаться. Вот почему человек изначально более депрессивен.
Но современный мир не такой опасный. А позитив настраивает окружающих в нашу пользу. Мы лучше продвигаемся по карьерной лестнице, производим впечатление на противоположный пол и вообще, лучше себя чувствуем.
Планирование
Мы привыкли планировать в голове. Но это не более чем фантазия! Которую, к тому же, легко забыть. Приучите себя расписывать самые важные задачи на следующий день.
Сон
Без сна ни о какой долгосрочной эффективности не может быть и речи. Сон – это состояние, когда мозг перерабатывает всю важную информацию, очищается от лишнего. Люди, которые спят в хороших условиях и полноценные восемь часов, намного эффективнее в работе и коммуникации.
Тренировки
Элита в Древней Греции обязательно тренировалась в двух амплуа: спорте и ораторском искусстве. Уже тогда аристократы поняли, что это очень мощное сочетание для прокачки себя, как личности.
Спортзал разгоняет кровь и это очень важно для мозга. Люди, которые регулярно тренируются, более эффективны и в умственной деятельности. Да, возможно вы встречали классических «тупых качков». Но это связано не столько с качалкой, сколько с тем, что они вообще не развиваются в других направлениях.
Креатив на ногах: как придумал iPhone Стив Джобс и как написал свои лучшие шутки Павел Воля
Лайфхак от гуру креатива – Стива Джобса. Обдумывайте все важные проблемы не сидя, а прогуливаясь. Лучше на улице, хотя подойдет даже банальная беговая дорожка. Лучшие американские сценаристы и юмористы всегда пишут «на ногах». Так работает мозг – ходьба загружает зону рутинных процессов и оставляет пространство только для креатива.
Как мне рассказывал в интервью звезда Comedy Club Павел Воля, лучшие идеи для шуток и отыгрышей он всегда писал когда ходит по комнате. У него есть даже такой собственный метод – подходить к зеркалу и произносить все, что приходит в голову. Что получилось интересно – записывает. А уже потом дорабатывает материал сидя за компьютером.
Поэтому, все важные решения, когда вам нужно подумать и что-то сочинить – пишите во время прогулки.