Здоровье и фитнес

Что стоит знать о здоровье в 30, чтобы не пожалеть в 50

3Views

Когда человек переступает пятидесятилетний рубеж, то начинает задумываться уже не столько о том, чтобы выглядеть привлекательно внешне, а о своем здоровье. К этому возрасту начинают проявляться различные заболевания, о которых в 25 лет мы даже не слышали.

Хронический стресс, неправильный режим питания – все это год за годом приводит человека к тому, что в 50 он уже не узнает себя, глядя в зеркало. Если вы хотите к этому возрасту сохранить лучшую версию себя, откажитесь от вредных привычек и начинайте приобретать полезные жизненные установки.

Бросайте уже курить

Если вы спросите пожилых людей, что они хотят изменить, если вернулись бы в молодость, то ответ удивит. Одна стареющая женщина откровенно говорит, что готова на коленях просить молодых людей, чтобы они перестали курить. Наслаждение дымом сигарет – сомнительное удовольствие, ведь это дорого, неприятно пахнет и на все 100% вызывает проблемы со здоровьем, и особенно у женщин. Задумайтесь над тем, не пора ли уже перестать?

В 30 лет, когда организм еще крепкий, он более или менее справляется с отравой: табачным дымом, алкоголем. Для парня курение может обернуться такой проблемой, как импотенция. А в пиве содержатся аналоги женских половых гормонов, и любители пенного напитка уже перестают быть похожими на настоящих мужчин.

Для женщин курение тоже бесследно не проходит. После 45 лет начинаются гормональные изменения, приходит время для климакса. А по статистике курящие женщины тяжелее переносят климакс, чем их ровесницы, ведущие здоровый образ жизни. И это только малая часть неприятностей, которые обеспечены любителям сигаретного дыма.

Избавьтесь от хронического стресса

Легко дать совет: «Расслабьтесь и наслаждайтесь жизнью». Но вы все-таки попробуйте! Активная гонка за мнимыми благами цивилизации приводит к тому, что мы уже не можем расслабиться. Более того, мы уже не хотим этого, привыкая к бешеному ритму, в котором живем и работаем. А результат этой напряженной работы – не только деньги и благополучие, ведь за это приходится платить своим здоровьем.

Стресс постоянно накапливается и становится хроническим. А вместе с ним появляются и болезни, вызванные постоянным нервным перенапряжением. Научитесь отдыхать, например, отключите вечером компьютер, телевизор и все гаджеты. Проведите время с семьей, с книгами и просто погуляйте на свежем воздухе, чтобы тело и ум смогли обновиться и произошла перезагрузка. Пусть это станет вашим семейным ритуалом и полезной привычкой.

Соблюдайте режим питания

Мы не будем убеждать вас в том, чтобы отказаться от вредного фаст-фуда, ведь вы и сами об этом наверняка знаете. Сейчас мы поговорим не о рационе, а о режиме питания. Вспомните о той части народной поговорки, в которой говорится: «ужин отдай врагу». Не нужно его никому отдавать, просто не ешьте на ночь каши, макароны, хлеб и другую углеводную пищу, и притом в большом количестве. За ночь она усвоится и превратится в жирок на боках, от которого с возрастом будет почти невозможно избавиться.

Если хотите сохранить хорошую фигуру в 50 лет, начните питаться правильно. Большинство людей не знают, что «обычный» гастрит или колит со временем приводят к серьезным заболеваниям печени и других внутренних органов. И поэтому мы все-таки настаиваем, чтобы наши читатели выбросили все чипсы и перестали питаться полуфабрикатами.

Займитесь любым видом тренировок

Даже простая ходьба в быстром темпе сжигает много калорий. Не обязательно покупать абонемент в зал или фитнес-клуб, чтобы сохранить хорошую фигуру. Любому человеку доступна пробежка в парке или выполнение комплекса упражнений с гантелями у себя дома.

Тренировки поддерживают в тонусе не только мускулы, но и сердце. Ведь это самая главная мышца нашего организма, благодаря которой мы живем. Быстрая ходьба на свежем воздухе насыщает мозг кислородом, тренирует сердечную мышцу. Мужчины и женщины, которые в 30-40 лет ведут активный образ жизни, и в 50-60 будут такими же активными. Контролируйте свой вес и не допускайте, чтобы он увеличивался.

Анна Кимова, специально для канала «Фитнес по-русски»

Добавить комментарий

Политика конфиденциальности

Политика в отношении обработки персональных данных

1. Общие положения

Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных ZenDiar (далее – Оператор).

(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-448224-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-448224-2", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script")[0]; s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-448224-4", renderTo: "yandex_rtb_R-A-448224-4", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script")[0]; s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
  1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
  2. Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее – Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта https://zendiar.com.
2. Основные понятия, используемые в Политике
  1. Автоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники;
  2. Блокирование персональных данных – временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных);
  3. Веб-сайт – совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу https://zendiar.com;
  4. Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных, и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств;
  5. Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных;
  6. Обработка персональных данных – любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных;
  7. Оператор – государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и (или) осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными;
  8. Персональные данные – любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта https://zendiar.com;
  9. Пользователь – любой посетитель веб-сайта https://zendiar.com;
  10. Предоставление персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц;
  11. Распространение персональных данных – любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом;
  12. Трансграничная передача персональных данных – передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу;
  13. Уничтожение персональных данных – любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) результате которых уничтожаются материальные носители персональных данных.
3. Оператор может обрабатывать следующие персональные данные Пользователя
  1. Имя;
  2. Электронный адрес;
  3. Аватар;
  4. Также на сайте происходит сбор и обработка обезличенных данных о посетителях (в т.ч. файлов «cookie») с помощью сервисов интернет-статистики (Яндекс Метрика и Гугл Аналитика и других).
  5. Вышеперечисленные данные далее по тексту Политики объединены общим понятием Персональные данные.
4. Цели обработки персональных данных
  1. Цель обработки персональных данных Пользователя — информирование Пользователя посредством отправки электронных писем; предоставление доступа Пользователю к сервисам, информации и/или материалам, содержащимся на веб-сайте.
  2. Также Оператор имеет право направлять Пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных событиях. Пользователь всегда может отказаться от получения информационных сообщений, направив Оператору письмо на адрес электронной почты [email protected] с пометкой «Отказ от уведомлениях о новых продуктах и услугах и специальных предложениях».
  3. Обезличенные данные Пользователей, собираемые с помощью сервисов интернет-статистики, служат для сбора информации о действиях Пользователей на сайте, улучшения качества сайта и его содержания.
5. Правовые основания обработки персональных данных
  1. Оператор обрабатывает персональные данные Пользователя только в случае их заполнения и/или отправки Пользователем самостоятельно через специальные формы, расположенные на сайте https://zendiar.com. Заполняя соответствующие формы и/или отправляя свои персональные данные Оператору, Пользователь выражает свое согласие с данной Политикой.
  2. Оператор обрабатывает обезличенные данные о Пользователе в случае, если это разрешено в настройках браузера Пользователя (включено сохранение файлов «cookie» и использование технологии JavaScript).
6. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных
Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.
  1. Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
  2. Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства.
  3. В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора [email protected] с пометкой «Актуализация персональных данных».
  4. Срок обработки персональных данных является неограниченным. Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора [email protected] с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».
7. Трансграничная передача персональных данных
  1. Оператор до начала осуществления трансграничной передачи персональных данных обязан убедиться в том, что иностранным государством, на территорию которого предполагается осуществлять передачу персональных данных, обеспечивается надежная защита прав субъектов персональных данных.
  2. Трансграничная передача персональных данных на территории иностранных государств, не отвечающих вышеуказанным требованиям, может осуществляться только в случае наличия согласия в письменной форме субъекта персональных данных на трансграничную передачу его персональных данных и/или исполнения договора, стороной которого является субъект персональных данных.
8. Заключительные положения
  1. Пользователь может получить любые разъяснения по интересующим вопросам, касающимся обработки его персональных данных, обратившись к Оператору с помощью электронной почты [email protected]
  2. В данном документе будут отражены любые изменения политики обработки персональных данных Оператором. Политика действует бессрочно до замены ее новой версией.
  3. Актуальная версия Политики в свободном доступе расположена в сети Интернет по адресу https://zendiar.com/privacy-policy/.
(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-448224-3", renderTo: "yandex_rtb_R-A-448224-3", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script")[0]; s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.