Сам процесс тренировки очень важен, но многие недооценивают значимость наших действий до и после похода в спортзал. Например, даже что мы пьем до тренировки, ощутимо влияет на итоговые результаты.

Кофе

Многие думают, что кофе добавит нам бодрости. Однако швейцарские ученые советуют обойтись перед тренировкой без этого напитка. Даже одной чашки кофе может хватить, чтобы ухудшить приток крови к сердцу, а также снизить работоспособность опорно-двигательной системы.

Зеленый чай

Вот это уже другое дело. Зеленый чай является природным иммуномодулятором и наполняет нас антиоксидантами. Помогает наполнить запасы энергии. И что очень важно – активирует процессы жиросжигания.

Обычные соки

Тут мы говорим о пакетированных соках. Многие слышали, что они содержат большое количество сахара. Сладкий сок в таком виде негативно влияет на сердце и печень. В совокупности это снижает эффективность тренировки.

Свежевыжатые соки

Да, и в них тоже есть сахар, но не в таких количествах. Фреши отлично очищают и тонизируют наш организм. Вы получаете столь важные микроэлементы. Многие из фрешей достаточно густые, поэтому рекомендуется пить их хотя бы за час до тренировки. А вот после спортзала их можно пить сразу. Это позволит быстро восстановить силы.

Газированные напитки

Многие знают, что полезными такие напитки точно не назовешь. Но оставить их без внимания сложно. В газированных напитках огромное количество сахара, что само по себе влияет на фигуру. Не стоит забывать и про обезвоживание. Наверняка вы замечали, что когда пьете сладкую газировку, то только больше хотите пить.

Алкоголь

Понятно, что перед тренировкой выпить что-то алкогольное рискнут немногие. Однако стоит учесть то обстоятельство, что даже прием алкоголя за сутки до тренировки значительно снижает ее эффективность. Поэтому если выпили или бурно отметили день рождения, то лучше отложить тренировку хотя бы на пару суток.

Энергетики

Да, активность они усилят. Некоторые используют их как альтернативу предтренировочным комплексам. Но недостатков у них все-таки больше чем достоинств. Это нагрузка на сердечно-сосудистую и нервную системы. Плюс наличие кофеина, о котором мы уже писали выше.

Вода

Ну вот и главный спонсор эффективной тренировки – обычная вода. Без нее поход в спортзал можно назвать неудачным. Старайтесь выпивать примерно пол литра воды перед тренировкой. Продолжайте пить во время тренировки по мере необходимости. При выполнении упражнений мы потеем и очень важно сразу же восполнять потерю жидкости. Даже простую воду можно разнообразить. Для этого советуем выжать в бутылку половинку лимона.

Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.