Чистое питание — залог не только хорошего здоровья, но и красивой фигуры. Натуральные продукты помогают держать тело в форме, быть здоровым и чувствовать себя отлично!
Следуй этим простым правилам и будешь чувствовать себя и выглядеть на «отлично»!
Включите в рацион больше овощей.
Каждый твой прием пищи должен на 1/3 состоять из овощей, в них содержится клетчатка, которая способствует быстрому насыщению и хорошей работе ЖКТ. Она ускоряет метаболические процессы, помогая пище быстрее перевариваться, что помогает быстрее обрести фигуру мечты.
Выбирай сезонные овощи, ешь их в сыром виде, делай салаты, туши, запекай, готовь на пару — вариантов масса!Наш любимый вариант перекуса — овощной салат с творогом. Тебе понадобится:
150 г свежего шпината
100 г натурального творога Valio
2 средних помидора
Соль и перец
Тыквенные семечки
Оливковое масло
Нарежь помидоры крупными кусочками, добавь шпинат и 100 г натурального творога, сбрызни оливковым маслом, посыпь тыквенными семечками, добавь соль и перец по вкусу — полезный и быстрый прием пищи готов!
Молочные продукты
Не секрет, что при похудении часто рекомендуется употреблять молочные и кисломолочные продукты.
Из-за большого содержания полезных микроогранизмов, они улучают пищеварение и ускоряют обмен веществ.
На завтрак выбирай легкий натуральный йогурт, например Valio Clean Label, а на ужин — мягкий творог из 100% молока.
К рассыпчатому творогу можешь добавить ложку сметаны или немного сливок, это сытный и полезный перекус который будет только на пользу и здоровью, и фигуре.
Замени десерты
Не можешь представить свою жизнь без сладкого?
Не нужно ограничивать себя и отказываться от любимых продуктов, так ты рискуешь рано или поздно «сорваться» и съесть намного больше, чем на самом деле хотела бы.
Чтобы такого не произошло замени десерт в течение дня на 3-4 крупных финика — они очень сладкие и напоминают конфеты, натуральную пастилу или воздушный двухслойный десерт с ягодами и фруктами Valio — всего 120 ккал, а сколько удовольствия! В таком десерте можно не отказывать себе даже на диете!
Такие простые, но эффективные правила точно приблизят тебя к фигуре твоей мечты!
ДИЕТИЧЕСКИЙ "ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ" САЛАТ МИНУС 1 КГ В ДЕНЬ + ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ТОНКАЯ ТАЛИЯ
ЛЕНИВАЯ ДИЕТА: ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ КАК ЕСТЬ ВСЁ И ХУДЕТЬ МИНУС 3-4 В НЕДЕЛЮ | БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ
ТЫ НЕ УЗНАЕШЬ СВОЕ ТЕЛО ЧЕРЕЗ 14 ДНЕЙ | ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО БЕЗ ДИЕТ МИНУС 5 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ
Источник:Перейти