9 проверенных упражнений для его улучшения зрения

9 проверенных упражнений для его улучшения зрения0

В последние десятилетия у людей значительно ухудшилось зрение и здоровье глаз. Как один из вариантов, проблемы связаны с генетикой и факторами окружающей среды, но все большее количество людей испытывают проблемы со зрением из-за излучения экранов компьютеров.
Вызывает тревогу то, что, несмотря на множество предупреждений, люди не предпринимают никаких профилактических мер. Кроме этого, они игнорируют советы, которые минимизируют негативные последствия.
Последствия наступают не сразу, лишь через некоторое время начинают проявляться симптомы, что зрение ухудшается.

Поэтому очень важно заботиться о своем здоровье. Необходимо внести в жизнь соответствующие привычки, которые помогут сохранить зрение. Среди них — очень простые упражнения. Выполняя их ежедневно, можно укрепить зрение и не допустить его снижения.

Расслабляющие упражнения для глаз.

Рекомендовано после долгого рабочего дня за компьютером.
Физические упражнения помогают снизить нагрузку на глаза, одновременно повышая остроту зрения и снижая чувствительность к свету.

1. Нужно отойти от экрана компьютера, желательно в тихое место, убедится, что руки чистые. Затем потереть руки, пока они не станут теплыми.

Потом закрыть глаза и прикрыть их теплыми руками без нажима на глазное яблоко. Пальцы должны быть сведены вместе, чтобы в глаза не попадал свет.

Постараться расслабиться и медленно дышать.
Выполнять упражнение 2-3 минуты.

2. Сильно открывать и закрывать глаза. Это расслабляет глаза и уменьшает влияние света от монитора компьютера.

3. Следующее упражнение помогает увлажнить глаза и уменьшает их покраснение.

Надо плотно закрыть глаза на 5 секунд. Затем открыть их как можно шире на 3-5 секунд.

Сделать 10-12 повторов.

4. Простое расслабляющее упражнение для стимуляции увлажнения глаз.
Оно предотвращает пересыхание, вызванное интенсивным использованием электронных устройств.

Закрыть глаза. Затем аккуратно помассировать их кончиками пальцев.
Слегка прижать веки. Делать круговые движения в течение 8-10 секунд.
Сделать 8 повторов.

5. Круговые движения — отличное упражнение для укрепления зрения.
Оно помогает предотвратить дегенерацию роговицы и желтого пятна. Таким образом, способствует уменьшению напряжения и увеличению увлажнения глаз и стимулирует кровообращение .

Вращать глазами по часовой стрелке 21 раз. Отдохнуть 30 секунд. Затем еще 21 вращение, но против часовой стрелки.

6. Упражнение «фокусировка».

Упражнения с фокусировкой на объекте хорошо улучшают остроту зрения.

В этом примере используется карандаш, но можно выбрать любой объект.
Вот что надо сделать:

Взять карандаш в руку и медленными движениями поднести его к носу – нужно следить за карандашом.

Далее двигать карандаш вправо и влево, взгляд сфокусирован на карандаше.

Сделать 10-20 повторов.

7. Воображаемое письмо — еще одно упражнение для улучшения зрения. Помогает уменьшить преждевременную дегенерацию глаз.

Нужно встать перед стеной, желательно белой. Затем представить, что вы пишете глазами, не двигая головой. Буквы «писать» размером, как можно больше.

Сделать 5 повторов с отдыхом по 20 секунд каждое.

Таким образом, можно способствовать укреплению своего зрения просто и эффективно. Это занимает всего 5 минут! Выполняя эти упражнения один раз в день, можно почувствовать снижение напряжения глаз и улучшение зрения.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Что будем искать? Например,Человек